Йога 2020

Что делать, когда ваша практика осознанности просто не работает

Что делать, когда ваша практика осознанности просто не работает

Категория: Йога

Менее чем через 10 минут после медитации я получаю деловое электронное письмо, которое вызывает у меня головокружение. «Как они могут ожидать, что я сделаю все эти изменения», - кричу я никому. Мое лицо искажено, и мое кровяное давление повышается. Но, к счастью, через несколько минут я понимаю, насколько нелепым был мой взрыв, и я смеюсь. Внутр

Читать дальше
Как снять напряжение в вашем теле с помощью йоги

Как снять напряжение в вашем теле с помощью йоги

Категория: Йога

Напряжение получает плохой рэп - мы рассматриваем его как негативное и ограничивающее, хотя в действительности оно подкрепляет многое из того, что делает нашу жизнь яркой и значимой. Мышечное напряжение создает накопленную энергию, необходимую нам для быстрого бега, прыжков с высоты и даже разбрасывания деревьев (если вы увлекаетес

Читать дальше
Одна рутина, которая вам нужна, чтобы помочь вам принять поток жизни

Одна рутина, которая вам нужна, чтобы помочь вам принять поток жизни

Категория: Йога

Самая лучшая часть йоги - это способность настроить свою практику на своих условиях. В мире, где занятость повседневной жизни может одолеть нас, напомнить себе о том, что нужно проявить себя таким, какой мы есть, может иметь значение при вступлении в поток жизни. И что может быть лучше для вашего следующего шага, чем с дополнительной поддержкой? Тара Стайлз, соучредитель Strala Yoga, - это идеальное воплощение движения в потоке. Ее стиль йоги не столько в совершенстве, ск

Читать дальше
6:45 утра. Этот ритуал мог быть самым безумным способом проснуться

6:45 утра. Этот ритуал мог быть самым безумным способом проснуться

Категория: Йога

Каково это начинать свой день, если вы - директор по продуктам от mbg, йог или продюсер-блогер / продюсер, который просыпается в 3 часа ночи? В этой новой серии, спонсируемой Quaker® Old Fashioned Oats, энтузиасты питания и хорошего самочувствия расскажут вам о своих проверенных утренних рутинных занятиях и всех привычках, которые создают для них приятный день. До дня? Путешествие знаменитости йоги Кейли Алиссы. Я всегда был утренним человеком. На самом деле, мое прозвище - Кейли Берд, и мы все знаем, что ранняя пташка получает червя. Если я не буду работать утром, этого, вероятно, не произойде

Читать дальше
Лучшие тренировки рук для людей, которые просто не могут (или не хотят) делать отжимания

Лучшие тренировки рук для людей, которые просто не могут (или не хотят) делать отжимания

Категория: Йога

Несколько лет назад вспыхнула старая травма плеча за годы игры в футбол. Сказать, что это было больно, было бы преуменьшением; Я оказался неспособным делать какие-либо упражнения, которые требовали от меня сгибания локтя с нагрузкой на плечо. Я не мог делать отжимания или чатурангу - два движения, которые я делаю как личный тренер, йогин и фитнес-предприниматель, все время. Это было разочаровывающее время (если не сказать больше), но вме

Читать дальше
5 причин, по которым все бегуны (или те, у кого плотные мышцы) должны заниматься йогой

5 причин, по которым все бегуны (или те, у кого плотные мышцы) должны заниматься йогой

Категория: Йога

Как 17-кратный марафонец, сказать, что Меган Кита знает, что бег - это преуменьшение. Точнее сказать, что она почти все видела - все проблемы, испытания и несчастья, которые могут возникнуть при беге, будь то в первый раз или в сотый раз. В своей книге «Как сделать себя какашкой: и 999 других советов, которые должны знать все бегуны», Меган дает читателям исчерпывающее руководство по бегу, от того, как потягиваться, чт

Читать дальше
Лидер сцены йоги Лос-Анджелеса говорит, что Кундалини может изменить форму вашего лица

Лидер сцены йоги Лос-Анджелеса говорит, что Кундалини может изменить форму вашего лица

Категория: Йога

Красота, жизненная сила и омоложение не являются внешними процессами. Истинная красота и защита от старения коренятся в знании того, как получить доступ и активировать собственную человеческую систему, чтобы работать эффективно, без стресса и напряжения, а также с интеллектом. Этот опыт лежит в основе науки о йоге, которой я посвятил свою жизнь под названием Кундалини йога и медитация. Кундалини - это наука о теле (фактически 10 телах), уме и общем жизненном опыте. Это как руководство для человека, котор

Читать дальше
5 Wellness Products Известный Йоги Кэтрин Будиг рекомендует всем

5 Wellness Products Известный Йоги Кэтрин Будиг рекомендует всем

Категория: Йога

Здесь, в mbg, нам нравится знакомиться с привычками самых влиятельных людей в мире велнеса - и какой лучший способ сделать это, чем смотреть на продукты, которые они используют ежедневно? В нашей последней серии участники коллектива mbg рассказывают об инструментах, которые помогают им вести сбалансированную, счастливую и здоровую жиз

Читать дальше
6 советов, которые должны знать все йоги (включая начинающих!)

6 советов, которые должны знать все йоги (включая начинающих!)

Категория: Йога

Когда дело доходит до начала или продвижения вашей практики йоги, есть определенные вещи, которые каждый человек должен знать. Например, важно иметь хороший коврик для йоги, который не скользкий, хорошее место для разминки и одежду, в которой вы можете удобно менять форму. Эти советы вы можете найти в большинстве мест в Интернете. Но есть и другие, менее распространенные советы, которые могут еще больше сгладить ваше вхождение в йогу или помочь вам вернуться к ней после перерыва. Реализация э

Читать дальше
Устали от одних и тех же поз йоги? Вот как оживить вашу практику

Устали от одних и тех же поз йоги? Вот как оживить вашу практику

Категория: Йога

Впервые я почувствовал это понятие, когда открыл йогу. Это было воспоминание о том, как легко я мог быть внимательным к настоящему, не беспокоясь и не заботясь о прошлом и будущем. Это было чистое блаженство - пот, текучесть, дыхание ... все это. Моя практика усилилась в последующие годы. Я прошел различные тренинги для учи

Читать дальше
Это международный день йоги: здесь наши лучшие потоки, занятия и советы

Это международный день йоги: здесь наши лучшие потоки, занятия и советы

Категория: Йога

В настоящее время мы наводнены таким количеством посторонних праздников (Национальный День Мороженого? Правда?), Что что-то кроме национальных и универсальных праздников может показаться чем-то, что можно игнорировать. Исключением из этого правила является Международный день йоги, который, как вы уже догадались, сегодня. Йога долгое время отстаивалась как практика и тренировки, которые должен выпол

Читать дальше
5 лучших поз йоги для увеличения циркуляции как можно скорее

5 лучших поз йоги для увеличения циркуляции как можно скорее

Категория: Йога

Кровь, как мы знаем, играет важную роль в организме - она ​​циркулирует необходимые питательные вещества и кислород по всему телу, а также удаляет отходы из ваших клеток. Увеличение вашего кровотока может помочь вам почувствовать заряд энергии и повысить физическую и умственную работоспособность, а йога может

Читать дальше
Все велосипедисты и прядильщики нуждаются в йоге - вот 7 лучших поз

Все велосипедисты и прядильщики нуждаются в йоге - вот 7 лучших поз

Категория: Йога

Велоспорт отлично подходит для здоровья сердечно-сосудистой системы, укрепления сил в ногах и очищения ума. Однако, как и во всех истинных удовольствиях жизни, вы можете получить слишком много хорошего. Повторяющиеся движения и поддержание единой позы в течение длительных периодов времени могут очень быстро привести к боли в спине и другим более изнурительным проблема

Читать дальше
Вот что Никки Шарп сделал, чтобы победить годы бессонницы

Вот что Никки Шарп сделал, чтобы победить годы бессонницы

Категория: Йога

Говорят, чем занятее вы становитесь, тем больше вам нужно тормозить. И, честно говоря, мне потребовалось много времени, чтобы полностью понять это. Но когда я начал деприоритизировать работу и хорошее питание, пытаясь сбалансировать жизнь как трехкратного автора, ведущего подкаста и тренера по здоровью, я понял, что должен сделать шаг назад. В конце концов я понял, что для меня баланс означает расставить приоритеты в своем здоровье и по-настоящему овладеть искусством замедления. Изображение Инны Костюковской / Автор Pinterest Я только что переехал из Лос-Анджелеса в Париж, так что это было идеа

Читать дальше
Этот поток йоги уравновесит ваш уровень сахара в крови (да, серьезно)

Этот поток йоги уравновесит ваш уровень сахара в крови (да, серьезно)

Категория: Йога

Стресс и беспокойство могут вызвать изменения в вашем теле, которые влияют на то, как вы регулируете эмоции, свои привычки в еде и сне, и создают дисбаланс в вашем микробиоме кишечника - все это может привести к дисбалансу в вашем уровне сахара в крови. Дисбаланс сахара в крови может привести к диабету, предиабету, СПКЯ или метаболическому синдрому. Другими словами, сбалансированный уровень сахара в крови - это то, что мы хотим. Поскольку с этими дисбал

Читать дальше
Обучение детей йоге, чтобы помочь им преодолеть травму: добро пожаловать в мирных воинов проекта

Обучение детей йоге, чтобы помочь им преодолеть травму: добро пожаловать в мирных воинов проекта

Категория: Йога

Часто говорят, что вы не можете узнать историю человека, просто взглянув на него, и Челси Хилтон не исключение. С светлыми волосами до плеч и улыбкой, которая может успокоить любого, «Челси» выглядит трудолюбивым, сострадательным и самоотверженным. Вы бы не знали, через что она прошла и что она увидела - если, конечно, вы не спросите ее. Челси выросла в Вашингтоне, округ Колумбия, где оба ее родителя боролись с зависимостью. Ее отец находился в тюрь

Читать дальше
11 типов йоги: разбивка основных стилей

11 типов йоги: разбивка основных стилей

Категория: Йога

Существует так много разных видов йоги, хотите ли вы более физически требовательный класс или легкий, расслабляющий, медитативный класс. Каждый стиль немного отличается от других, вы найдете вариации в зависимости от учителя. Я рекомендую попробовать несколько стилей и учителей, прежде чем остановиться на вашем любимом. Даже если вы опытный йог с преданной практикой, гибкость и вариация с любым из следующих ст

Читать дальше
Все позы йоги Виньяса, о которых вы должны знать

Все позы йоги Виньяса, о которых вы должны знать

Категория: Йога

Виньяса йога так же хороша для вашего тела, как и для вашего разума. Вам знакомо это блаженное чувство, которое вы испытываете, когда вы выходите из своих любимых поз виньяса йоги и находите поток? Что ж, я хочу, чтобы вы могли использовать эту магию дома и в дороге, а не только во время занятий в своей любимой студии. Я собрал несколько моих любимых поз

Читать дальше
Найдено: лучшая тренировка для поездок на утро

Найдено: лучшая тренировка для поездок на утро

Категория: Йога

Ах, путешествие, наши ворота в остальной мир. Путешествия, хотя и полезны, могут быть стрессовыми - бегать, пытаясь поймать рейсы, иметь дело с задержками или даже забывать что-то, может очень быстро испортить впечатление (конечно, пока вы не достигнете своего пункта назначения). Как немного пугающий летчик, я всегда ищу способы сделать мои полеты (или даже поездки на поезде и автомобиле) максимально комфортными и беззаботными. И, как неудивительно, как фитнес-редактор, я обнаружил, что ответ на мою п

Читать дальше
Цветущая последовательность йоги, чтобы подготовить вас к весне

Цветущая последовательность йоги, чтобы подготовить вас к весне

Категория: Йога

Для многих из нас по всему миру сейчас очень холодно. Йога штаны и спортивные бюстгальтеры покрыты несколькими слоями флиса и толстых свитеров. Мы можем либо воздержаться от нашей практики и впасть в спячку, как медведь-йогин, либо решить воплотить суть приближающегося весеннего времени. Я выбрал классическую позу «Маласана» («Поза гирлянды») и подарил ей весенний макияж - теперь это луковица тюльпанов! Эта последовательность вариаций маласаны воссоздает процесс цветения тюльпана, так что мы можем видеть свет в конце длинн

Читать дальше
Я работал как Дуа Липа в течение недели - вот что случилось

Я работал как Дуа Липа в течение недели - вот что случилось

Категория: Йога

Dua Lipa - британский артист, дважды удостоенный Грэмми, чьи синтезаторные поп-песни и душный голос проникли в наши головы и заставили всех нас танцевать. Между получением домой премий «Грэмми» за «Лучший новый исполнитель» и «Лучшая танцевальная запись», а также премией «Брит», Dua (буквально) полностью заполнила свои руки за последние несколько месяцев, включая такие выступления, как ее легендарный дуэт с Сент-Винсентом и ее сценическое воровство выступление на American Music Awards в конце прошлого года. Как фитнес-редактор, который смотрел музыкальное видео "Электричество" десятки

Читать дальше
Почему переворачивание - это лучшее, что вы можете сделать для своего тела

Почему переворачивание - это лучшее, что вы можете сделать для своего тела

Категория: Йога

Только когда я оставил напряженную карьеру в производстве видео в Париже и переехал в Коста-Рику, я открыл для себя воздушную йогу - и я так благодарен, что сделал это. Воздушная йога улучшила мою силу, помогла мне справиться с душераздирающими и дала моему телу облегчение, в котором она нуждалась пос

Читать дальше
Вот почему у нас так много напряжения (и как мы можем его снять)

Вот почему у нас так много напряжения (и как мы можем его снять)

Категория: Йога

Как человеческие существа, мы все несем некоторую форму напряжения вокруг нас каждый день, в наших умах, телах или душах, независимо от того, осознаем мы это или нет. Это верно - пока вы не попытаетесь напрячь себя или двигать своим телом, вы можете не осознавать, какое напряжение вы держите (или знать, где вы держитесь за него). Вы не могли понять, спросите вы? Ну, вы могли бы иметь дело с потерей интроспективной остроты (вашего ощущения того, что происходит внутри вашего тела), или ваше внимание могло быть просто в другом месте. Мы направляем наше внимание больше на внешний мир (наприм

Читать дальше
Практика, которая улучшила мое психическое здоровье, когда ничего не делалось

Практика, которая улучшила мое психическое здоровье, когда ничего не делалось

Категория: Йога

Я думал, что, когда меня примут в университет моей мечты, это приведет меня на путь к свободе - что я найду отличную работу и проживу успешную карьеру. Но так много изменилось за последующие пять лет, и мое путешествие пошло не так, как планировалось. Когда я перешел из своей пригородной средней школы для девочек в крупный университет Лиги Плюща в городе, я почувствовал серьезные изменения в социальном и академическом давлении. Будучи студентом ин

Читать дальше
Вам все еще нужно «заправиться» после занятий йогой?

Вам все еще нужно «заправиться» после занятий йогой?

Категория: Йога

В mbg мы большие поклонники йоги. Помимо длинного списка умственных и физических преимуществ, йога совершенно приятна - это идеальный баланс задач и оснований. Конечно, есть много видов йоги. Существуют восстановительные занятия, такие как инь или хатха-йога, и занятия, более ориентированные на укрепление силы и гибкости, такие как виньяса и б

Читать дальше
Если у вас есть время только на одну позу йоги в день, сделайте это одним из них

Если у вас есть время только на одну позу йоги в день, сделайте это одним из них

Категория: Йога

Мы все ведем занятую жизнь, а иногда это означает, что мы экономим на самообслуживании. Мы также должны думать, что домашняя тренировка не может принести столько же или столько же преимуществ, как в студийном классе. Спойлер: Это неправда, особенно когда дело доходит до практики йоги. Фактически, практика в классе и практика дома должны быть разными. Занятие - это групповой опыт, являющийс

Читать дальше
Хотите улучшить свою практику йоги? Эти 3 упражнения могут помочь

Хотите улучшить свою практику йоги? Эти 3 упражнения могут помочь

Категория: Йога

Йога - это прекрасная практика, и она называется практикой, потому что она требует практики. Каждый (в какой-то момент) начинает с самого начала и со временем развивает свою практику. Знаете, заниматься йогой - не единственный способ улучшить свою практику. Существуют и другие упражнения и упражнения, которые могут помочь вам ул

Читать дальше
Простая рутина йоги, которую должны делать ВСЕ бегуны

Простая рутина йоги, которую должны делать ВСЕ бегуны

Категория: Йога

Любой, кто бегает, знает, что это может вызвать стеснение и болезненность в нижней части тела. Если вы не потратите время на то, чтобы растянуть мышцы до и после бега, это может вызвать постоянное напряжение и боль, что может сделать вас более подверженным травмам. Бег также может вызвать воспаление в организме, поэтому важно сбалансировать график бега с отдыхом и восстановлением. Выполнение плавного потока йоги может помочь снять напряжение мышц и успокоить ваше тело между

Читать дальше
Надоело поскользнуться во время йоги? Вот 5 советов экспертов, чтобы проверить вашу практику

Надоело поскользнуться во время йоги? Вот 5 советов экспертов, чтобы проверить вашу практику

Категория: Йога

Если есть один факт, с которым мы все можем согласиться, это то, что йога иногда может стать немного скользкой. Независимо от того, посещаете ли вы горячий урок, обычно сложнее, чем ожидалось, заставить наши позы придерживаться - что может расстраивать и нарушать ваше внимание. У нас было несколько читателей, которые спрашивали нас, как перестать скользить по матам, поэтому мы выбрали лучших экспертов йоги, которых мы знаем, чтобы дать нам свои советы, от изменения вашего мышления до обновления ваш

Читать дальше
Это важнее, чем когда-либо, чтобы сделать оздоровительные пространства LGBTQ + Friendly. Вот ваш контрольный список

Это важнее, чем когда-либо, чтобы сделать оздоровительные пространства LGBTQ + Friendly. Вот ваш контрольный список

Категория: Йога

Как мой странный мужчина, я получил опыт и привилегию, что мне удалось относительно безопасно пройти в современные оздоровительные центры. Мое тело позволило мне вмешаться, сделать свое дело и выскользнуть. Тем не менее, важно признать, что даже прямые благие (особенно цис-белые) люди имеют в виду, что бессознательные предрассудки, трансфобия и расизм пронизывают пространство

Читать дальше
Я пережил травму - вот те оздоровительные практики, на которые я рассчитываю справиться

Я пережил травму - вот те оздоровительные практики, на которые я рассчитываю справиться

Категория: Йога

Суд на прошлой неделе, полностью вне политических убеждений, привел в действие множество женщин по всему миру. Я был одним из них. После того, как я в детстве пережил сексуальное насилие, я впервые поделился своей историей и начал то, что станет длинным путем к исцелению. Я перепробовал все, от EMDR до диалектической поведенческой терапии, основанной на травмах, до практики внимательности. Я начал заниматься йогой и медитацией в надежде воссоединиться со своим телом, внутренним ребенком

Читать дальше
5 поз йоги, которые могут представлять угрозу, если выполнены неправильно

5 поз йоги, которые могут представлять угрозу, если выполнены неправильно

Категория: Йога

Регулярно проводимая йога может стать мощным способом снять стресс и способствовать расслаблению. Однако, если все сделано неправильно, даже самый опытный йог может подвергнуть себя риску серьезных травм. Мы проконсультировались с инструктором йоги и сертифицированным тренером по здравоохранению Клэр Грив, чтобы понять, что значит безопасно практиковать. Мало того, что Грив

Читать дальше
Эта очищающая разум последовательность йоги идеально подходит для неизбежного спада в середине недели

Эта очищающая разум последовательность йоги идеально подходит для неизбежного спада в середине недели

Категория: Йога

Если вы проснулись освеженными и чувствуете, что готовы принять этот день, то это хорошо для вас! Если бы вы могли использовать небольшой набор, продолжайте читать. Нет ничего лучше, чем резкий спад в середине недели, чтобы стираться силой воли и духом. Усталость и истощение - виновники заказа еды на вынос, пропуска медитации или слишком большого количества этих восхитительных темных шоколадных квадратов. Когда ты находишься в одном и том же месте неделя

Читать дальше
Как все больше американцев используют эту целостную практику как лекарство

Как все больше американцев используют эту целостную практику как лекарство

Категория: Йога

Мы долго рассматривали йогу и медитацию как мощные, целостные практики, но интересно знать, что мы не одиноки. Согласно новому отчету, американцы все чаще обращаются к йоге, медитации и мануальным терапевтам в качестве дополнительной медицины к традиционной западной медицине для хорошего самочувствия. В отчете, выпущенном Центрами по контролю за заболеваниями с данными по профилактике из Национального опроса о состоянии здоровья, сравнивались практики взрослых за 12-месячный период в 2012 году и снова в 2017 году. Йога была наиболее широко используем

Читать дальше
Жизель Бюндхен делится секретом, чтобы ее отношения с Томом Брейди работали

Жизель Бюндхен делится секретом, чтобы ее отношения с Томом Брейди работали

Категория: Йога

Жизель Бюндхен и Том Брэди были живым воплощением #couplegoals с момента их свидания вслепую в 2006 году - хотя это не всегда было гладко. «Через два месяца наших отношений Том сказал мне, что его бывшая подруга была беременна», - пишет 38-летняя супермодель и член Коллектива mbg в своей новой книге «Уроки». «Уже на следующий день новости были повсюду, и я почувствовал, что мой мир перевернулся». Новости изменили путь ее отношений и жизни несколькими способами. Она решила завести детей раньше, чтобы они могли быть ближе по возрасту к

Читать дальше
Ежедневная рутина, чтобы укрепить нервный и спокойный нерв

Ежедневная рутина, чтобы укрепить нервный и спокойный нерв

Категория: Йога

Задумывались ли вы, почему образ древних йогов - это образ счастливых, блаженных, вечно юных людей? В настоящее время исследователи считают, что одна из основных причин, по которой йога помогает повысить устойчивость и самочувствие, связана с положительным воздействием, которое она оказывает на блуждающий нерв. Что делает блуждающий нерв? Блуждающий нерв помогает регулировать все основные функции организма, от дыхания до мозга. Это помогает нам динамично реагировать на вызовы жизни, является ключевым игроком в оси кишечника и мозга, и некоторые исследования даже по

Читать дальше
Три растяжки, которые вы можете сделать, находясь в постели

Три растяжки, которые вы можете сделать, находясь в постели

Категория: Йога

Бывают дни, когда вы почти выпрыгиваете из постели, полные энергии, и есть такие, когда вы хотите еще глубже проникнуть в укрытия и никогда не уходить. Когда вам хочется погрузиться в спячку, несколько быстрых и простых упражнений могут помочь вам почувствовать себя более бодрым и готовым взяться за день. Вы даже можете сделать эти три растяжки, пока еще лежите в постели, если слишком трудно оставить тепло ваших укрытий. Кошка / корова стрейч , Фото Майахел Бретон / mbg Creative Pinterest Кошка / корова - это мягкая растяжка, которую вы можете сделать

Читать дальше
9 упражнений йоги для снятия напряжения, чтобы успокоить тело и разум

9 упражнений йоги для снятия напряжения, чтобы успокоить тело и разум

Категория: Йога

Поскольку наша культура глубоко переплетается и постоянно суетится над нашими любимыми устройствами, неудивительно, что современный человек жалуется не только на ноющую спину, но и на разбросанные мозги. Физическое и психическое напряжение вредно для нашего здоровья в целом - как для тела (органы, мышцы, кости, дискомфорт / болезнь), так и для ума (беспокойство, беспокойст

Читать дальше
Лучший совет пренатального учителя йоги для практики йоги во время беременности

Лучший совет пренатального учителя йоги для практики йоги во время беременности

Категория: Йога

Я не согласен с большим количеством советов о том, как изменить практику йоги во время беременности. Нам сказали продолжать делать то, что мы делаем; нам говорят делать это до тех пор, пока это «хорошо», и не начинать никаких новых упражнений, как только мы забеременеем. Нам также говорят, что мы должны изменить, но затем мы видим фотографии из Instagram беременных женщин в стойках на голове. Это сбивает с толку. Как учитель пренатальной йоги, я считаю, что именно мы должны решить, что

Читать дальше
Почему Easyeding Yoga - наша лучшая надежда на потерю веса

Почему Easyeding Yoga - наша лучшая надежда на потерю веса

Категория: Йога

Одной из самых больших проблем, стоящих перед Америкой и миром, является ожирение. Мы знаем, что сжигание калорий и ограничительные диеты не работают. Агрессивные упражнения вызывают у большинства из нас реакцию на стресс, что делает нездоровое увеличение веса еще более вероятным. Наука о диетах меняется с каждым десятилетием, и общие рекомендации слишком часто игнорируют то, что уникально для каждого из нас. Прежде всего, эти решения начинают слишком поздно. Они слишком много внимания уделяют результату - наш

Читать дальше
Ваш подход к успеху на самом деле замедляет вас? Вот как узнать

Ваш подход к успеху на самом деле замедляет вас? Вот как узнать

Категория: Йога

Философия страла-йоги была вдохновлена ​​опытом, который я получил на ферме в Иллинойсе. Не планируя этого, я начал заниматься йогой и медитацией с самообучением, используя природу, чтобы соединиться, наслаждаться и получать удовольствие от цели своей жизни. Я сижу удобно, закрываю глаза и подключаюсь внутрь. Я буду двигаться с ветром и течь с водой. Я позволил природе заразить мои мысли и мое тело - и когда я сделал это, я почувствовал глубокое и заряжающее энергией чув

Читать дальше
10-минутная последовательность йоги, чтобы восстановить вашу энергию

10-минутная последовательность йоги, чтобы восстановить вашу энергию

Категория: Йога

Зимние месяцы, хотя и супер веселые и красивые, когда выпадает снег, могут затянуться и попытаться сжать нашу энергию так же быстро и яростно, как ветер. Я помнил нас всех в этом сезоне и придумал несколько удобных движений, которые помогут вам расслабиться и поднять настроение, чтобы вы чувствовали себя прекрасно всю зиму. Вот пара дополнительных советов, которые помогают мне чувствовать себя свежим зимой: Держите это регулярно. Ваша практика йоги работает лучше всего, когда вы практикуете регулярно. Не переживайте, если вы не можете выжать час в течение дня, начните с 5 или 10 минут

Читать дальше
Основы 10 спален, без которых этот учитель йоги не может жить

Основы 10 спален, без которых этот учитель йоги не может жить

Категория: Йога

Как основатель Strala Yoga, который начинал как студия в моей гостиной и превратился в глобальное движение, я должен идти в ногу со временем. Я постоянно путешествую, прыгаю от самолета до студии, от офиса до дома. Поэтому важно, чтобы дом, в котором я живу со своим мужем, был убежищем, поддерживающим всю исходящую энергию в моей жизни. Кроме того, я новая мама для малышки Д

Читать дальше
Что нужно знать о самых недооцененных упражнениях, которые вы, вероятно, не выполняете

Что нужно знать о самых недооцененных упражнениях, которые вы, вероятно, не выполняете

Категория: Йога

Майкл Тейлор - эксперт по движению ума и тела, мастер боевых искусств и соучредитель Strala Yoga. В своем новом классе mbg «Полное руководство по тай-чи: повседневные практики для снятия стресса, снятия боли и создания гармонии всего тела» вы узнаете не только основы тай-чи, но и то, как использовать их для достижения своих целей и мечтаний. с легкостью. Тай Чи учит нас создавать гармоничный опыт себя в каждый момент. Именно так мы учимся формировать позитивную связь с тем, кто мы есть, и отсюда формировать позитивные связи со всеми, кого мы касаемся. Конечно, это требует некоторой практики, но

Читать дальше
Почему прибивать позу йоги - последнее, к чему стоит стремиться

Почему прибивать позу йоги - последнее, к чему стоит стремиться

Категория: Йога

Йога может быть практикой для создания форм или практикой для формирования вашей жизни. Давным-давно я работал консультантом. Это было очень недолгим, и я был очень плох в этом. Я просто хотел сказать людям, что именно делать; это всегда казалось таким ясным! И это практически не повлияло. Мы могли бы иногда договоритьс

Читать дальше
Я бывший футболист. Вот почему йога - самое полезное упражнение, которое я когда-либо делал

Я бывший футболист. Вот почему йога - самое полезное упражнение, которое я когда-либо делал

Категория: Йога

Никогда за миллион лет я не думал, что буду писать статью о силе йоги. Я всегда думал, что йога предназначена для «мягких» людей, которые не хотят много работать. Оглядываясь назад, я действительно не могу поверить, что я так чувствовал, но это действительно было моим мышлением много лет назад. Теперь я практически живу в своей одежде для йоги, и я никогда не остаюсь без мата. Позволь мне вернуться. Почти десять лет назад я был стартовым полузащитником Университета Флориды. У меня было много возможностей и огромных мечтаний для

Читать дальше
Не можете прибить свой стойку на руках? Делай это каждый день

Не можете прибить свой стойку на руках? Делай это каждый день

Категория: Йога

Кейли Алисса - преподаватель йоги в Лос-Анджелесе и основатель Caley Yoga. Ее новый класс, Йога Инверсия 101: Введение в переворачивание с ног, дает вам пошаговый подход к гвоздям на стойках на руках, стойках на голове, балансировках рук и многом другом. Нет сомнений в том, что инверсии полезны для вас и доставляют массу удовольствия, но ими не всегда легко овладеть. Вот почему я придумал один шаг, который вы можете практиковать каждый день, ч

Читать дальше
3 вещи, которые все делают неправильно об инверсиях

3 вещи, которые все делают неправильно об инверсиях

Категория: Йога

Кейли Алисса - преподаватель йоги в Лос-Анджелесе и основатель Caley Yoga. Ее новый класс, Йога Инверсия 101: Введение в переворачивание с ног, дает вам пошаговый подход к гвоздям на стойках на руках, стойках на голове, балансировках рук и многом другом. Есть несколько очень распространенных ошибок, с которыми мои студенты регулярно сталкиваются при попытке инвертировать. В некотором смысле приятно знать, что подобные проблемы и "-измы&qu

Читать дальше
Слушайте, учителя йоги: вот самое важное, что нужно помнить при составлении последовательности

Слушайте, учителя йоги: вот самое важное, что нужно помнить при составлении последовательности

Категория: Йога

Всемирно известный йог Кейли Алисса - учитель йоги из Лос-Анджелеса и основатель Кейли Йоги. Она увлечена тем, что помогает другим проявлять жизнь своей мечты через йогу, и она делает это в новейшем онлайн-обучении mbg - 100-часовом тренинге по йоге. Измените свою жизнь с помощью Кейли Алисса в этом захватывающем обучении. Как вы создаете идеальную последовательность йоги? По правде говоря, в мире йоги нет такой вещи, как «идеальный», и как у

Читать дальше
Йога изменила много за последние 5000 лет. Вот как заставить это работать на вас

Йога изменила много за последние 5000 лет. Вот как заставить это работать на вас

Категория: Йога

Всемирно известный йог Кейли Алисса - учитель йоги из Лос-Анджелеса и основатель Кейли Йоги. Она увлечена тем, что помогает другим проявлять жизнь своей мечты через йогу, и она делает это в новейшем онлайн-обучении mbg - 100-часовом тренинге по йоге. Измените свою жизнь с помощью Кейли Алисса в этом захватывающем обучении. В этом нет сомнений: йога изменилась. Йога была впервые создана 5000 лет назад - или так мы думаем - и в то время это был

Читать дальше
Почему вы должны освоить стойку на руках, прежде чем вы даже попытаться стойка на голове

Почему вы должны освоить стойку на руках, прежде чем вы даже попытаться стойка на голове

Категория: Йога

Кейли Алисса - преподаватель йоги в Лос-Анджелесе и основатель Caley Yoga. Ее новый урок «Инверсия йоги 101: введение в движение вверх ногами» дает вам пошаговый подход к гвоздям на стойках на руках, стойках на голове, балансировках рук и многом другом. Большинство из нас, йоги, считают, что стойка на голове «легче», чем стойка на руках. И в некотором смысле, они есть. У вас больше тела на полу (голова и предплечья), чем у стойки на руках, что

Читать дальше
Вот почему так много людей пристрастились к кундалини-йоге

Вот почему так много людей пристрастились к кундалини-йоге

Категория: Йога

На этой неделе мы отмечаем запуск нового класса всемирно известного учителя йоги Кундалини Гуру Джагата, рассказывая о некоторых невероятных способах, которыми Кундалини может улучшить вашу жизнь. На уроке Гуру Джагата «Кундалини йога 101» вы изучите основы кундалини, потеете и питаете свой творческий дух. Когда Кундалини-йога врывается в средства массовой инфо

Читать дальше
Почему 3 минуты кундалини йоги могут изменить вашу жизнь

Почему 3 минуты кундалини йоги могут изменить вашу жизнь

Категория: Йога

Являетесь ли вы обычным практикующим Кундалини или просто заинтригованы белым тюрбаном и плавными нарядами, которые вы видели, нет сомнений, что Кундалини более популярен, чем когда-либо. Моя новая книга «Непобедимая жизнь: сила йоги, энергия дыхания и другие инструменты для сияющей жизни», вышедшая сегодня, даст вам глубокое понимание силы

Читать дальше
Поменяйте потоки йоги, потеющей от пота, для этой расслабляющей последовательности

Поменяйте потоки йоги, потеющей от пота, для этой расслабляющей последовательности

Категория: Йога

Я занимаюсь йогой уже около года, но я не начинал с йоги инь. Я познакомился с Инь намного позже моего первого занятия йогой. Как и большинство людей, я начал с виньясы. Хотя виньяса-йога может похвастаться огромным количеством замечательных преимуществ для здоровья, она также может иметь некоторые не

Читать дальше
Какую минимальную сумму вы можете тренировать каждую неделю и при этом видеть результаты?

Какую минимальную сумму вы можете тренировать каждую неделю и при этом видеть результаты?

Категория: Йога

Жизнь хороша. У нас есть тонны удивительных мероприятий, доступных прямо сейчас. Великолепные спортивные залы, такие как Equinox, сервисы, такие как Classpass, и социальные тренировки, такие как SoulCycle и Daybreaker. Но особенно в больших городах, таких как Нью-Йорк, между социальными сетями, культурным опытом и друзьями наше время стало более ценным, чем ког

Читать дальше
Мои сложные отношения с йогой как индийско-американское тысячелетие

Мои сложные отношения с йогой как индийско-американское тысячелетие

Категория: Йога

Как индиец, я хотел бы сказать, что моя практика йоги основана на традиционных и духовных учениях - что моя практика была сформирована пожилым гуру, который носил традиционную индийскую одежду и пел на санскрите. По правде говоря, на большинство моих занятий фактически влияли тонированные блондинки, носящие Lululemon и натыкающиеся на музыку хип-хопа. Я немного расстроен, потому что

Читать дальше
Тренировка, которая, наконец, выбила меня из колеи

Тренировка, которая, наконец, выбила меня из колеи

Категория: Йога

В течение семи лет ничто не делало меня счастливее, чем йога. Я вспоминаю дни, когда я работал за рабочим столом в офисе (конечно, сидел со скрещенными ногами и в штанах для йоги), ожидая 5 часов вечера, чтобы я мог закончить день и начать свой путь до Бэк-Бэй или северная часть Бостона, чтобы я мог посетить любой класс йоги, который был у меня на уме в данный момент. В первые дни я был одержим йогой. Затем последовало обучение учителей, после чего я покинул корпоративный мир, чтобы продолжить (как вы уже догадались) преподавание йоги. Некоторые сотрудники задавались вопросом, какого черта я де

Читать дальше
Являетесь ли вы бегуном или штангистом, вам нужно знать об этом потоке йоги

Являетесь ли вы бегуном или штангистом, вам нужно знать об этом потоке йоги

Категория: Йога

Боль в мышцах, травмы, перенапряжение тела - если вы спортсмен, вы не привыкли к ним. От беговой дорожки до поднятия тяжестей, есть вероятность, что вы испытали какую-то травму или напряжение в течение всей жизни. Хотя некоторая форма травмы может быть неизбежной в течение продолжительности жизни спортсмена, что если я скажу вам, что есть практика, которую могут применять даже сам

Читать дальше
Как Аштанга Йога подтолкнула меня к переменам

Как Аштанга Йога подтолкнула меня к переменам

Категория: Йога

Я занимался аштанга-йогой в сложный период моей личной жизни. Аштанга йога - динамичная и требовательная к физическим упражнениям, которая синхронизирует дыхание и движение, принесла в мою жизнь столько покоя и порядка, когда я испытывала столько стресса. Эффект был настолько глубоким, что я решил поднять его на следующий уровень и поделиться им с другими, поэтому я записался на тренинг для учителей в Париже, продолжая работать в офисе. Вскоре после того, как я з

Читать дальше
Каждый продвинутый практикующий йогу знает это

Каждый продвинутый практикующий йогу знает это

Категория: Йога

Когда вы начинаете практику йоги, естественно стремиться к результатам: идеальная осанка, душевное равновесие, ежедневная дисциплина, потому что это то, что нам часто обещают. Но после некоторой практики йоги вы начинаете понимать, что цели неуловимы. Когда вы, наконец, достигнете этих целей, вы увидите, что понимание

Читать дальше
Да, йогам тоже нужна процедура восстановления. Вот ваш план действий

Да, йогам тоже нужна процедура восстановления. Вот ваш план действий

Категория: Йога

Может быть, вы заядлый спортсмен, йог или энтузиаст спортзала, или, возможно, вы принимаете новый режим упражнений. Как бы то ни было, большинство из нас знакомы с ощущением счастья и глубоким чувством покоя, которое возникает при движении, дыхании и учащении сердечных сокращений. Но чтобы ваши тренировки работали на вас, важно поддерживать наши упражнения с адекватным восстановлением. И угадай что? Даже со всеми этими растяжками, йоги также должны включать восстановление. Для йогов восстановление выходит

Читать дальше
Эта тренировка подметает фитнес-индустрии. Вот почему

Эта тренировка подметает фитнес-индустрии. Вот почему

Категория: Йога

Будь вы бегун, поклонник CrossFit или просто нервничаете на работе, активное выздоровление имеет решающее значение для здорового тела без боли. Потратив время на то, чтобы замедлиться и дать немного любви усталым, чрезмерно загруженным мышцам, творишь чудеса, особенно если у тебя есть конкретные цели. И поскольку индустрия фитнеса продолжает развиваться, важность активного восстановления не теряется для энтузиастов тренировок. Более года назад преподаватель Barry's Bootcamp из Барри Ребекка Кеннеди запустила супер-популярный класс акти

Читать дальше
Да, йога меняет вашу ДНК. Вот почему это важно

Да, йога меняет вашу ДНК. Вот почему это важно

Категория: Йога

Это международный день йоги! Поскольку 180 стран по всему миру празднуют с асанами, восстанавливающими позами и медитацией, присоединяйтесь к нам, когда мы пользуемся этим моментом, чтобы ценить всю радость и мир, которые йога приносит в нашу жизнь каждый день. Если вы регулярно занимаетесь йогой, вы знакомы с преобразующим эффектом часа, проведенного, синхронизируя ваше движение с дыханием. Вы входите в класс с напряженными мускулами, плохим отношением и головной боль

Читать дальше
Я практиковал йогу каждый день в течение 108 дней. Вот что я узнал

Я практиковал йогу каждый день в течение 108 дней. Вот что я узнал

Категория: Йога

Я занят. Мы все заняты. Однако в прошлом году я заметил, что чем больше я занят, тем сильнее онемее чувствую себя. Хотя я прыгал от одного кризиса к другому, чувствуя себя нужным и важным, я не жил по-настоящему и переживал жизнь. Я чувствовал себя одиноким, измученным и ошеломленным. Жаловавшись на это, друг спросил меня: «Ну, что ты делаешь для себя?» После долгой паузы я прошептал, ничего. Шутки в сторон

Читать дальше
Хотите повысить фокус? Попробуйте эти 5 удобных для позы йоги

Хотите повысить фокус? Попробуйте эти 5 удобных для позы йоги

Категория: Йога

Твой день прошел хорошо. Вы были полны энергии и проверяли пункты из своего списка дел слева и справа. Затем 4 часа попадаешь, и тебя охватывает волна истощения. Вы понимаете, что печенье, которое вы съели час назад, привело к огромному падению сахара. Ваше тело болит, вам трудно сосредоточиться, и вы внезапно оказались в самом ворчливом настроении. Вместо того, чтобы тянуться за чашкой кофе, которая будет поддерживать вас всю ночь, подумайте: есть н

Читать дальше
Чему я научился во время преподавания йоги в женской тюрьме

Чему я научился во время преподавания йоги в женской тюрьме

Категория: Йога

Пока мы ждем, пока охранник провожает шестерых заключенных обратно в их общежитие, одна из женщин говорит: «Они разбудили нас в пять». У нее на руках татуировки и каштановые волосы. "5?" Я спрашиваю: "Почему так рано?" Во время моей ориентации преподавать йогу в тюрьмах мне сказали не разглашать никакой лич

Читать дальше
5 положительных путей Йога влияет на ваш разум

5 положительных путей Йога влияет на ваш разум

Категория: Йога

Хотя многие люди наслаждаются своей практикой йоги для пользы для физического здоровья, есть такая же причина любить йогу из-за ее пользы для психического здоровья. В последние несколько лет йога и другие практики тела и разума были темой, представляющей интерес для исследователей в области психологи

Читать дальше
5 вещей, которые все ошибаются о учителях йоги

5 вещей, которые все ошибаются о учителях йоги

Категория: Йога

От небольших студий и модных сетей до онлайн-уроков, йога повсюду в 2017 году. У студентов по всему миру теперь есть доступ к различным стилям практики, как в классе, так и дома. Как учитель, который из первых уст верит в физическую, умственную и духовную пользу йоги, я не мог быть счастливее. Мир всегда может исп

Читать дальше
Я занимался йогой каждый день в течение 6 недель. Вот что я узнал

Я занимался йогой каждый день в течение 6 недель. Вот что я узнал

Категория: Йога

Мне всегда нравилась концепция отказа от чего-то, без чего ты не можешь жить шесть недель, хотя в глубине души ты знаешь, что можешь. В детстве я всегда отказывался от поста - обычно выбирал какой-то конкретный порок, например, шоколад. Я даже помню, как писал это на своей руке в первую неделю, потому что продолжал забывать, задыхаясь, когда обнаружил, что укусил меня в середине. Позже, в подростковом возрасте, я пошел н

Читать дальше
4 упражнения йоги на следующий рейс

4 упражнения йоги на следующий рейс

Категория: Йога

Я всегда поражен тем, как ужасно мое тело чувствует себя во время и после полета - даже после коротких! Я низкий человек, но я все еще чувствую себя тесно в своем экономическом кресле. Даже когда я откидываю свое сиденье и поднимаю ноги на сумочку, через час у меня болит поясница, ноги становятся жесткими, плечи согнуты вперед,

Читать дальше
7 способов подготовки учителей йоги изменили мою жизнь

7 способов подготовки учителей йоги изменили мою жизнь

Категория: Йога

Почти два года назад я написал свой первый зеленый разум. Спасибо, МБГ и всем вашим читателям! Из-за каждого из вас моя скромная история буквально объехала весь мир и соединила меня с единственной Еленой Брауэр. Когда ее подруга Божана (из Болгарии!) Предложила Елене прочитать мою пьесу, она поделилась со мной дарами своей работы в медитации, йоге и дружбе. За последние 21 месяц Е

Читать дальше
Совершенствование вашей ежедневной рутины является ключом к максимизации вашего полного потенциала

Совершенствование вашей ежедневной рутины является ключом к максимизации вашего полного потенциала

Категория: Йога

Там нет ничего, что я люблю больше, чем моя рутина. Это не только источник дисциплины, но и утешительный - он меня успокаивает с момента, когда я просыпаюсь, до того момента, когда я ложусь спать по ночам. Это действительно то, что поддерживает меня, когда я двигаюсь по этому занятому, безумному миру. Ваша рутина начинается, как только вы открываете глаза утром,

Читать дальше
Последовательность из 4-х шагов к стойке на голове - без вреда для себя

Последовательность из 4-х шагов к стойке на голове - без вреда для себя

Категория: Йога

Если все сделано правильно, стойка на голове чрезвычайно полезна для тела. Потратив минуту или две на голову, вы увеличиваете приток крови к мозгу, доставляя кислород и дополнительные питательные вещества. Кто этого не хочет? Но, как вы, наверное, слышали от своих учителей йоги, вы должны быть осторожны с стойкой на голове. Если все сделано неправильно или даже в поспешном

Читать дальше
5 поз йоги, чтобы открыть свою горловую чакру + выразить свою правду

5 поз йоги, чтобы открыть свою горловую чакру + выразить свою правду

Категория: Йога

Горловая чакра (Вишудха) является пятым из семи энергетических центров в тонком теле, связанных с общением и сознанием, и тем, как мы выражаем нашу подлинную истину. Как учитель йоги и писатель, самовыражение и общение с другими жизненно важны для моей карьеры. Цвет, связанный с горловой чакрой, - индиго, и это один из моих любимых цветов. Изучение позы йоги, чтобы успокоить и открыть горло, является неотъемлемой частью моей личной практики йоги и моего обучения. Придав

Читать дальше
Йога для вашего ядра: 1 поза делать каждый день на этой неделе

Йога для вашего ядра: 1 поза делать каждый день на этой неделе

Категория: Йога

Это основное упражнение мгновенно укрепит мышцы живота и спины, плюс серия этой недели укрепит ваши руки. Делайте это упражнение каждый день в течение семи дней в дополнение к вашей обычной практике йоги. Если у вас нет времени на какую-либо тренировку в один прекрасный день, то, по крайней мере, выполните эти упражнения, и вы увидите, как со временем вырастет ваша сила.

Читать дальше
10-минутная последовательность йоги, чтобы вдохновить любовь

10-минутная последовательность йоги, чтобы вдохновить любовь

Категория: Йога

Заниматься любовью - это образ жизни - ритм, преданность, внутренняя алхимия - творческий союз внутри себя, партнера и мира. От нашей физиологии до духовного осознания занятие любовью - одно из самых высоких и самых восстанавливающих состояний наполнения нашего тела и души положительным каскадом, который усиливает все аспекты жизни. В бедственном мире любовь в йоге - это практическое культивирование внутреннего нектара любви как величайшего снятия стресса. Это простой способ, которым мы дышим с чувством, замедляемся и касаемся жизни любовью как живой близости. Итак, для всех вас, любящих жизнь,

Читать дальше
Все немного небезопасны ... И другие вещи, которым я научился, преподавая йогу во всем мире

Все немного небезопасны ... И другие вещи, которым я научился, преподавая йогу во всем мире

Категория: Йога

Последние полтора года я был в дороге. В конце 2013 года я покинул Штаты и изучил Австралию, Азию и Южную Америку, преподавая и занимаясь йогой. Я мечтала путешествовать по всему миру с тех пор, как я была маленькой, и стать инструктором йоги было, в некотором смысле, моим билетом, чтобы сделать это реальностью. Большая часть поездки была невероятно веселой, но было и много не слишком гламурных моментов - оказаться в аэропорту, выжить за очень небольшие деньги и сильно заболеть после того, как случайно выпил высокий стакан неправильного вида. водопроводн

Читать дальше
4 позы йоги, чтобы растянуть ваши сгибатели бедра

4 позы йоги, чтобы растянуть ваши сгибатели бедра

Категория: Йога

Прекрасный пример связи между разумом и телом - то, как снятие напряжения мышц может уменьшить беспокойство и стресс, - это поясничная мышца, толстая, трудолюбивая мышца, которая соединяет ваш низкий позвоночник с верхней частью бедра. Псоас расположен глубоко в вашем теле, и его главная задача - приблизить бедра к туловищу, например, когда вы сидите или бегаете. Снятие напряжения может иметь большое значение в том, как вы ч

Читать дальше
6 открывающих сердце позы йоги, чтобы помочь принести любовь в вашу жизнь

6 открывающих сердце позы йоги, чтобы помочь принести любовь в вашу жизнь

Категория: Йога

Если вы чувствуете, что готовы к любви, но не нашли ее, язык вашего тела может испускать другой сигнал. Часто мы подсознательно защищаем наши хрупкие сердца, слегка наклонившись вперед, скрестив руки на груди и опустив взгляд. Чтобы пригласить любовь в свою жизнь, вам нужно открыть свое сердце. Это может быть очень сложно сделать с вашим разумом, но угадайте, что? Через йогу вы начинаете изнутри со своим те

Читать дальше
Вот на что действительно похожи занятия йогой во Франции

Вот на что действительно похожи занятия йогой во Франции

Категория: Йога

С их непринужденной, непринужденно шикарной природой, имеет смысл, что французские женщины практикуют йогу. Хотя один взгляд на одетые в Lululemon тела на улицах Манхэттена даст вам представление о том, насколько модна йога в Соединенных Штатах, как французы воспринимают их йогу более загадочно. Чтобы получить все детали французской йоги, я обратился к источнику: французы. Здесь базирующаяся в Париже Ребека Плантье, основатель благополучного веб-сайта Fit To Inspire, и Аман Сингх, преподаватель йоги на Французской Ривьере, углуб

Читать дальше
4 позы йоги, которые идут с некоторыми серьезными преимуществами красоты

4 позы йоги, которые идут с некоторыми серьезными преимуществами красоты

Категория: Йога

Мы все слышали поговорку «красота - это внутренняя работа»; и, хотя я полностью согласен с этим, небольшая помощь извне не может повредить, верно? Йога - это целительная практика во многих отношениях, поэтому она может принести серьезную пользу для красоты. Практически любая практика, которую вы делаете, принесет пользу вашей коже, но есть определенные позы, которые более полезны, чем другие. Следующие четыре асаны особенно эффективны в плане детоксикации, улучш

Читать дальше
Если вы хотите быть лучшим утренним человеком, попробуйте эту последовательность йоги

Если вы хотите быть лучшим утренним человеком, попробуйте эту последовательность йоги

Категория: Йога

Чувство ясности, сосредоточенности и мотивации - это чувства, которые я жаждал, но еще не осознал до тех пор, пока не посвятил себя ежедневной утренней практике йоги или «садхане». Независимо от того, у вас скрывается крайний срок напряженного проекта или вы пытаетесь решить, следует ли вам переехать в другой город, сменить

Читать дальше
3 позы йоги, которые вам нужны, чтобы снять стресс и плотные бедра

3 позы йоги, которые вам нужны, чтобы снять стресс и плотные бедра

Категория: Йога

Первый раз, когда я плакал во время йоги, был после интенсивного открытия бедра. Я отчетливо помню, как лежал в савасане, а волна эмоций захлестнула мое тело. Когда я позволил слезам медленно стечь по моим щекам, я осознал, возможно, впервые, сложную связь между физическими и эмоциональными ощущениями, которые может принести поток йоги. Хотя это то, что вы можете испытать во время любой практики йоги, есть что-то в открывающих бедро, которые имеют тенденцию извлекать самые грубые и скрытые эмоции от любого практикующего. Помимо эмоций, сильные бедра могут быть вызваны множеством физических прич

Читать дальше
Бесценный урок подготовки учителей йоги рассказал мне о жизни вне мата

Бесценный урок подготовки учителей йоги рассказал мне о жизни вне мата

Категория: Йога

До того, как я по-настоящему вошел в мир йоги, я думал, что это просто очередная тренировка. Я старался втиснуть занятия йогой в свой еженедельный график тренировок между занятиями в тренировочном лагере и утренними пробежками. Как пожизненный бегун и двукратный марафонец, я никогда не считал йогу чем-то большим, чем просто тренировкой - и при этом простой. Около года назад я начал углубляться в свою практику,

Читать дальше
Единственные движения йоги, которые вам нужны, чтобы чувствовать себя отлично, быстро

Единственные движения йоги, которые вам нужны, чтобы чувствовать себя отлично, быстро

Категория: Йога

Примечание редактора: к настоящему времени мы все знакомы со многими умственными и физическими преимуществами регулярной практики йоги. Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале йоги, всего лишь 20 минут солнечного приветствия - это все, что вам нужно, чтобы ощутить воздействие на все ваше тело. Хотя 60-минутная практика по-прежнему очень полезна, приятно осознавать, что через несколько минут мы можем достичь аналогичных результатов. Просто не забывайте регулярно практиковаться! В этом коротком ролике из курса mindbodygreen «Полное руководство по йоге с

Читать дальше
3 способа избежать травм йоги

3 способа избежать травм йоги

Категория: Йога

Йога является относительно безопасным занятием, когда практикуется ответственно, особенно по сравнению с более активными видами деятельности, такими как бег и контактные виды спорта. Тем не менее мы не можем игнорировать тот факт, что травмы могут происходить и случаются время от времени. В дополнение к указаниям знающего учителя, есть

Читать дальше
10 Признаков, что Вы - Йог Западного побережья

10 Признаков, что Вы - Йог Западного побережья

Категория: Йога

Я родился и вырос в Нью-Йорке. Я вырос на улицах Верхнего Вестсайда и никогда не думал, что буду жить где-то еще. Но в 2001 году пляжи и горы Южной Калифорнии проникли в мое сердце и мой разум, и я переехал по всей стране. Нет сомнений, что вы можете вывезти девушку из Нью-Йорка, но вы не можете вывести Нью-Йорк из нее. Я люблю сообщество йоги в Лос-Анджелесе. Йоги Западного Побережья ин

Читать дальше
5 поз йоги, чтобы привлечь внимание к утру

5 поз йоги, чтобы привлечь внимание к утру

Категория: Йога

Утром нужно немного времени, чтобы успокоить свой разум и открыть свое тело - это прекрасный способ подготовиться к удивительному дню. Это помогает вам проявить себя и людей в вашей жизни с присутствием, состраданием, осознанием и пониманием. Сосредоточьте свое утро на следующих пяти позах, а затем перенесите это острое решение на весь оставшийся день. Pinterest 1. Горная поза (Тадасана) Встаньте, ноги вместе, или на расстоянии бедра друг

Читать дальше
7 бодрящих поз йоги, чтобы потеть от вашей асаны

7 бодрящих поз йоги, чтобы потеть от вашей асаны

Категория: Йога

Потеть асану замечательно, но вы должны понимать, почему вы это делаете. Помимо физического, йога может помочь нам в нашей решимости жить так, как вам хочется. Ямы (социальные контракты) и ниямы (личные обряды) составляют моральную и этическую основу нашей практики йоги. Тапас является одним из niyamas; это означает «тепло». Мы нагреваем тело, чтобы очистить его - но это еще не все. Тапас также означает, что мы накапливаем тепло, чтобы сжигать все, что мешает нам жить подлинно и с энтуз

Читать дальше
Как Crow Pose показал мне, что возможности безграничны

Как Crow Pose показал мне, что возможности безграничны

Категория: Йога

Ворона поза (Bakasana) была моей заклятой заклятой врагом. Даже если кто-то занимается йогой в течение по крайней мере часа в течение большинства дней и практикует в течение почти десяти лет, это казалось невозможным. Хуже того, я смог войти в такие позы, как падший ангел, поза с восемью углами, стойка на голове и даже ворона, но никакой регулярной вороны. В течение долгого времени я

Читать дальше
Единственные четыре позы, которые вам нужны, чтобы прибить стойку на голове

Единственные четыре позы, которые вам нужны, чтобы прибить стойку на голове

Категория: Йога

В стойке на голове есть три основных компонента: сила, баланс и устранение страха. Многим практикующим не хватает силы верхней части тела, чтобы должным образом удерживать себя в стойке на голове без чрезмерного веса на голове, что может привести к травме шейного отдела позвоночника, а также мышц шеи и плеч. Вот только четыре позы, которые вам нужны, чтобы набрать силу и прибить стойку на голове. Хай Планк (Фалакасана) Pinterest От «Нисходящего пса» переместите плечи на запястья так, чтобы ваше тело было параллельно полу. Надавите сквозь руки, чтобы оттолк

Читать дальше
Йог, живущий своей лучшей жизнью вне мата

Йог, живущий своей лучшей жизнью вне мата

Категория: Йога

Если вам интересно, можете ли вы действительно стать йогом, ответ таков: любой может стать йогом. Единственное отличие состоит в том, что йог живет не только по законам общества, но и живет и руководствуется универсальными духовными принципами, написанными и наученными древними мудрецами - духовными учеными и философами своего времени. В то время как современные ученые используют внешнюю материю для проведения экспериментов и проведения исследований для получения теоретических выводов, йоги используют свое собственное тело и разум в качестве эксперимента на протяжении всей жизни и доказывают св

Читать дальше
Последовательность йоги, чтобы тонизировать ваше ядро

Последовательность йоги, чтобы тонизировать ваше ядро

Категория: Йога

Мы знаем, что все сумасшедшие заняты, но движение жизненно важно для здорового образа жизни - а у кого нет лишней минуты? Каждый день на этой неделе мы будем делиться полностью выполнимой последовательностью йоги от Лорен Импарато, основателя йога-студии I.AM.YOU в Нью-Йорке. Если вы хотите поднять свою практику на новый уровень, ознакомьтесь с ее курсом: «Питайте свой разум, тело и душу: целостный план йоги для того, чтобы почувствовать себя лучше». Сегодня мы с

Читать дальше
Снимите стресс за 60 секунд с помощью этого движения йоги

Снимите стресс за 60 секунд с помощью этого движения йоги

Категория: Йога

Мы знаем, что все сумасшедшие заняты, но движение жизненно важно для здорового образа жизни - а у кого нет лишней минуты? Каждый день на этой неделе мы будем делиться полностью выполнимой последовательностью йоги от Лорен Импарато, основателя йога-студии I.AM.YOU в Нью-Йорке. Если вы хотите поднять свою практику на новый уровень, ознакомьтесь с ее курсом: Питайте свой разум, тело и душу: целостный план йоги, чтобы почувствовать себя лучше. Для этой короткой после

Читать дальше
Как щедрость даст вам все, что вы хотите в этом году

Как щедрость даст вам все, что вы хотите в этом году

Категория: Йога

Иногда общество ставит меня в тупик. Например, я никогда не понимал, почему ноябрь - это благодарность, декабрь - это дар, а затем январь - это все о нас. Разве благодарности и пожертвования, благодарность и щедрость не должны продолжаться в нашем недавно отмеченном календарном году? Разве обмен с другими не должен распространяться на эти провозглашенные новые начинания? Разве не было бы лучше, если бы эгоцентричность отошла на задний план, когда мы, как отдельные люди, и более крупный коллектив вступили в н

Читать дальше
Протяните все свое тело с этой 60-секундной последовательностью йоги

Протяните все свое тело с этой 60-секундной последовательностью йоги

Категория: Йога

Мы знаем, что все сумасшедшие заняты, но движение жизненно важно для здорового образа жизни - а у кого нет лишней минуты? Каждый день на этой неделе мы будем делиться полностью выполнимой последовательностью йоги от Лорен Импарато, основателя йога-студии I.AM.YOU в Нью-Йорке. Если вы хотите поднять свою практику на новый уровень, ознакомьтесь с ее курсом: «Питайте свой разум, тело и душу: целостный план йоги для того, чтобы почувствовать себя лучше». Я рассмотрю

Читать дальше
4 движения йоги, чтобы снять напряжение в шее и плечах

4 движения йоги, чтобы снять напряжение в шее и плечах

Категория: Йога

Сидя за столом, оставаясь подключенным к телефону, совершая поездки туда-сюда, перевозя сумки и детей, постоянно напрягаясь и ухудшая качество сна, - это лишь некоторые из многих причин, по которым ваши плечи и шея могут чувствовать себя ужасно напряженными к концу дня., Это не твоя вина. Это вина современной жизни. Вот последовательность, которую я люблю использовать как единое целое или по отдельности, чтобы освободить мышцы плеч, шеи и спины. Я думаю, что это дает им немного дополни

Читать дальше
Быстрая последовательность йоги, чтобы помочь вам начать свой день

Быстрая последовательность йоги, чтобы помочь вам начать свой день

Категория: Йога

Мы знаем, что все сумасшедшие заняты, но движение жизненно важно для здорового образа жизни - а у кого нет лишней минуты? Каждый день на этой неделе мы будем делиться полностью выполнимой последовательностью йоги от Лорен Импарато, основателя студии йоги I.AM.You в Нью-Йорке. Если вы хотите поднять свою практику на новый уровень, ознакомьтесь с ее курсом: «Питайте свой разум, тело и душу: целостный план йоги для того, чтобы почувствовать себя лучше». Вот последов

Читать дальше
4 простых позы йоги для практики на вашем столе

4 простых позы йоги для практики на вашем столе

Категория: Йога

Вам не нужно практиковать йогу часами подряд. Занятия йогой могут быть как короткими, так и длинными, и вы можете заниматься там, где хотите, даже за столом. Вот четыре позы, которые помогут вам растянуть и исправить свою позу, пока вы сидите за столом весь день. Практикуйте каждую позу на несколько вдохов, прежде чем переходить к следующей. Попробуйте практиковать эту серию поз несколько раз в неделю. Орел Оружие Pinterest Раскройте руки в стороны. Поднесите руки друг

Читать дальше
Попробуйте эту 2-минутную тренировку йоги, чтобы победить стресс и беспокойство

Попробуйте эту 2-минутную тренировку йоги, чтобы победить стресс и беспокойство

Категория: Йога

Нет смысла пытаться игнорировать стресс. Это, скорее всего, только сделает вас более беспокойным. В моей следующей книге, RETOX, я посвящаю целую главу избавлению от стресса и беспокойства. Но вот специальная последовательность, созданная только для читателей mbg! Используйте эту последовательность из пяти поз, чтобы преодолеть беспокойс

Читать дальше