Почему гнев полезен для вас + 5 здоровых способов выразить это

Почему гнев полезен для вас + 5 здоровых способов выразить это

Почему гнев полезен для вас + 5 здоровых способов выразить это

Anonim

У меня было много клиентов, которые говорили мне: «Джули, мой гнев вышел из-под контроля».

Image

Я спрашиваю: «Что заставляет тебя так говорить?» Я часто слышу такие вещи, как: «На днях я был так зол, что хотел кого-то ударить». "Ну, ты ударил кого-то?" мой следующий вопрос Ответ "Нет" Тогда ваш гнев не выходит из-под контроля. Просто чувство, что это не равно неконтролируемому. Уйти и ударить кого-то - это другой разговор.

Но злиться не плохо. И позволяя себе сознательно выражать, что гнев на самом деле очень здоров, как эмоционально, так и физически. От сдерживаемого гнева нас тошнит. Здоровое выражение - это хорошо.

Проблема в том, что нас на самом деле не учат здоровому самовыражению, и в итоге мы его наполняем. Кажется, нас либо учили полностью избегать этого чувства вместе с несколькими другими, либо мы стали свидетелями действительно не веселых выражений гнева, что заставляет даже думать, что выражение лица кажется ужасающим.

На самом деле, вся идея избегания негативных чувств, которой нас учат, заставляет меня кричать. Извините меня на минуту, пока я иду найти подушку, чтобы кричать. ОК, там лучше. Мне также известно, что я беру теннисную ракетку или кулак в подушку. (Спросите моего мужа.) Это должно быть забавная сцена, чтобы посмотреть, но, эй, это работает. Даже когда я был ребенком, меня можно было бросать мячом в кирпичи дома, когда я действительно был безумен.

Гнев есть по причине. Иди с этим, а не против. Вы можете быть удивлены тем, что вы обнаружите. Вот пять здоровых способов выразить это.

1. Отпусти друга (это очень полезно!).

Вы можете хотеть дать другу справедливое предупреждение, что вы действительно собираетесь войти в это. Когда вы действительно выражаете свое мнение, действительно преувеличивайте это.

Однако, если это становится постоянным проветриванием, всегда о той же теме, это больше не терапевтическое. В этот момент это становится повторным загрязнением, что не хорошо для нашего ума, тела, духа или дружбы.

2. Написать письмо.

Распространение этих чувств на бумаге может быть очень полезным. Однажды выложенный на страницу, он может перестать тушиться в наших телах и вращаться в наших мыслях. Ясность, которую мы получаем от письма, является дополнительным бонусом. Опять же, для первого написания действительно вникнуть в это. Вы всегда можете отредактировать позже, если решите отправить его.

3. Кричать в подушку или в машину.

Я узнал, что вы, возможно, захотите сначала объявить крик - я напугал моего брата этим дерьмом по телефону, когда из ниоткуда я закричал. (Он привык к этому сейчас и знает, что я делаю это, когда я напряжен или рассержен, и мне нужно освободиться.) Также имейте в виду, что после хорошего крика вы можете оказаться безудержно смеющимися.

4. Используйте метод теннисной ракетки.

Убедитесь, что вы используете подушку, которая может выдержать силу удара вашей теннисной ракеткой. У меня лично есть старый пуфик, который идеально подходит для этого метода. Если вы сделаете это, сделайте паузу, когда закончите, и заметьте, что вы чувствуете в своем теле.

5. Поговорите с человеком, на которого вы сердитесь, здоровым способом.

Это означает, что нужно следить за именами и обвинять. Возможно, вам придется попробовать методы с 1 по 4 выше, чтобы подготовиться к этому.

Как только вы позволите гневу пройти через вас здоровым и безопасным способом, вы поймете, что вам яснее понять, как двигаться вперед. Вы также можете быть удивлены тем, что чувствуете себя лучше физически.