В чем разница между внимательностью и медитацией?

В чем разница между внимательностью и медитацией?

В чем разница между внимательностью и медитацией?

Anonim

Когда я говорю людям, что я учитель медитации, они часто говорят: «Кулинария - это моя медитация» или «Упражнения - это моя медитация». И хотя эти вещи расслабляют, медитация - это свое дело, поэтому у нее есть свое слово.

Image

Внимательность - это стиль медитации с «направленным фокусом», в котором вы сосредотачиваетесь на своем дыхании или рассчитываете его, выполняете медитацию при ходьбе или управляемую визуализацию, или фокусируетесь на пламени. Каждый раз, когда у вас есть фокус, или вы направляете свой ум в определенном направлении, это осознанность. Я бы сравнил это с искусством привлечения вашего осознания в настоящий момент.

Каково определение медитации?

Медитация, как я ее определяю, это все о том, чтобы отпустить. Вы развиваете силу сдачи. Это дает вашему телу глубокий отдых. Когда вы даете своему телу то, что ему нужно, оно знает, как исцелить себя. Это происходит, когда вы получаете доступ к состоянию сознания, которое отличается от бодрствования, сна или сна.

Один из стилей, которые я преподаю, позволяет вам получить доступ к этому проверяемому четвертому состоянию сознания. И в этом вы даете своему телу отдых, который в пять раз глубже сна. Вы также помогаете правому и левому полушариям мозга общаться друг с другом, укрепляя мозолистое тело, которое является мостом между ними. Это позволяет вам находить креативные решения даже в «стрессовых» ситуациях.

Это похоже на то, как будто ты снова притягиваешь объектив к осознанию, а не фокусируешься на нем. Это похоже на сидячую подзарядку. И это дает вам больше энергии с другой стороны, чтобы вы могли выступить на вершине своей игры - независимо от того, с чем вы можете столкнуться (большая встреча, собеседование или борьба ваших детей, чтобы назвать несколько).

Image

Зива учит простому, поддерживаемому спиной, медитативному стилю медитации.

Pinterest

Когда я увижу результаты?

Медитация, как и посещение тренажерного зала, - это не то, чего можно ожидать от всего лишь одного сеанса. Вы не ожидаете, что у вас будет смертельный пресс после одной встречи с вашим тренером, поэтому будьте терпеливы с самим собой, когда начнете практику медитации. Вещи имеют тенденцию становиться более грязными прежде, чем они станут более чистыми в уме. Прекрасная вещь в этом заключается в том, что если вы достаточно смелы, чтобы пробираться сквозь эмоциональный детокс, который случается для большинства из нас, то его преимущества накапливаются, то есть чем дольше вы посвящаете себя ежедневной практике (я рекомендую 15 минут два раз в день), тем больше элегантности и легкости вы начнете замечать в своей жизни.

Иногда ваши медитации будут чувствовать себя легко и легко; В некоторые дни вы можете избавиться от накопленного стресса. В любом случае, важно иметь четкое представление о том, какой стиль вы практикуете в этот момент, чтобы вы не пытались контролировать свой ум во время того, что должно быть практикой без усилий, и наоборот.

В то время как некоторые люди пробуют подходить к обучению медитации, я рекомендую вам найти учителя и стиль, который резонирует с вами, и погрузиться в эту кроличью нору, пока у вас не будет четкого понимания одной техники и вы начнете видеть изменения в своем жизнь. Тогда, если вам интересно узнать о других стилях, вы можете изучить.

Когда вы начинаете, позаботьтесь о том, чтобы вы не рыли много 3-футовых колодцев, а потом удивляйтесь, что вы не попали в воду. Не важно, что вы пробуете каждый стиль медитации, но важно, чтобы вы придерживались того, который резонирует с вами.