Хотите блаженного сна? Убедитесь, что вы не пропустите эти 3 вещи

Хотите блаженного сна? Убедитесь, что вы не пропустите эти 3 вещи

Хотите блаженного сна? Убедитесь, что вы не пропустите эти 3 вещи

Anonim

Сон является одним из столпов аюрведы (древней индийской системы исцеления) и считается столь же важным, как диета, для поддержания здоровья и баланса в организме. Сон - это время, когда организм способен восстанавливать и лечить себя. Если вы чувствуете, что тянете с собой вялое, тяжелое чувство в течение дня, которое вы никогда не сможете полностью стряхнуть с себя

Image
,
Image
решение может быть так же просто, как в какое время вы ложитесь спать. Да извини Мораль этой статьи - ложиться спать к 10 вечера! Не вините меня; вините науку!

1. спать до 10 вечера

Между 10 и 2 часами ночи ваше тело отдыхает и омолаживает внутренние органы, особенно печень, наш главный орган детоксикации. Что это значит? К 10 часам вечера важно быть в постели, чтобы наши тела могли пополняться и излечиваться в эти критические часы. До изобретения электрической лампочки около 100 лет назад, за миллионы лет до этого, большинство из нас всегда ложились спать в то время! Циркадные ритмы тела (наши внутренние телесные часы) выровнены для того, чтобы мы могли спать примерно в это время. Согласно аюрведе, это также позволяет вам использовать сонную, тупую капху (одну из трех аюрведических энергетических конституций), чтобы помочь вам заснуть.

2. Создайте ритуал перед сном.

Рано ложиться спать оказалось для меня экспоненциальным с точки зрения того, чтобы быть более продуктивным человеком. Поздно ночью, когда мы устали, легче быть втянутым в водоворот социальных сетей или отвлекающих факторов, которые на самом деле не служат нам каким-либо питательным способом, и при этом они не помогают усыпить нас в тихий, спокойный сон. Это метод саботажа в своих лучших проявлениях, который на самом деле служит только для того, чтобы сделать следующий день меньше, чем лучший день за всю историю (т. Е. Вы более устали, с меньшей вероятностью продуктивны и с большей вероятностью провалились в кроличью нору). негативных мыслей). Совсем не весело!

3. Вставай рано!

В качестве дополнительного бонуса, чем раньше вы ложитесь спать, тем больше вероятность того, что вы сможете выпрыгнуть из постели раньше, вставая с пением птиц. Согласно аюрведе, сон за рассветом и в утреннее время капхи (с 6 до 10 утра) вызывает накопление амы (токсинов), создавая унылое, усталое чувство после пробуждения. Одновременно, это также увеличит вероятность того, что вы достигнете чашку не столь гормонально дружественной явы, заставляя свои надпочечники действовать, чтобы выпустить немного кортизола (гормона стресса), чтобы разбудить вас. Лично я люблю вставать рано - есть кое-что о том, чтобы появиться в тот день, который ощущается как день, тогда и у вас тоже. Это все равно что спросить, что вы хотите транслировать на этот день? «Я готов и рвусь в путь! Приди ко мне, мир! »Или« Еще пять минут, пожалуйста! »Итак, сделай глубокий вдох, сладкий, и погрузись в себя с помощью быстрой медитации или своей личной практики выбора. Он будет служить не только вам, но и остальному календарю дня.