Белок 2020

10 лучших видов протеина для гормонального баланса

10 лучших видов протеина для гормонального баланса

Категория: Белок

Когда дело доходит до гормонального баланса, некоторые источники белка служат вам лучше, чем другие. Потребление белка обеспечивает организм аминокислотами, которые используются для выработки определенных гормонов, в том числе инсулина и гормона роста. Некоторые белки являются адаптогенными, такие как чечевица и дикая стальная форель, тогда как другие чрезмерно стимулируют иммунную систему и вызывают воспаление, такое как говядина, питающаяся зерном. Не только э

Читать дальше
Это то, что вы должны съесть после тренировки

Это то, что вы должны съесть после тренировки

Категория: Белок

"Что я должен есть после тренировки?" это один из самых часто задаваемых вопросов в фитнесе - второй после "сколько мне нужно потренироваться?" и "что я должен есть, чтобы быть здоровым?" И причина, по которой его так часто спрашивают, проста: информационная перегрузка. Один человек говорит это, один человек говорит это, и вд

Читать дальше
Лучшие веганские и вегетарианские источники белка

Лучшие веганские и вегетарианские источники белка

Категория: Белок

Никто не станет отрицать, что овощи полезны для здоровья. Растения представляют собой электростанции с высокой плотностью питательных веществ, которые содержат различные соединения, которые необходимы для оптимального функционирования вашего организма, в частности, благодаря его способности повышать детоксикацию и снижать риск развития рака. Одна из самых больших проблем, которые я слышу в своей практике функциональной медицины, заключается в том, можете ли вы получать достаточное количество белка в своем рационе, если вы полагаетесь в основном на растения. Но вопреки тому, что говорит общество

Читать дальше
Это то, что вы должны съесть перед тренировкой

Это то, что вы должны съесть перед тренировкой

Категория: Белок

Еда перед тренировкой - это все равно что пить кофе - либо вы делаете это, либо нет. То, что вы едите, когда вы должны есть, и даже если вы должны есть, зависит от бесконечного перечня факторов, включая время, когда вы тренируетесь, интенсивность тренировки и то, как ваше тело перерабатывает пищу. Другими словами, ответ на то, что вы должны съесть перед тренировкой, сложен - вот почему мы попросили Хайме Шера, ND, RD, помочь нам разобраться в этом. Стоит ли есть перед тренировкой? С периодическим постом постоянно горячей темой

Читать дальше
Секреты завтрака от RD, которая научилась оптимизировать ее утро

Секреты завтрака от RD, которая научилась оптимизировать ее утро

Категория: Белок

Моя утренняя рутина была повсюду. В некоторые дни я просыпался в 6 часов утра на уроке HIIT, а в некоторые дни я готовил домашние вафли, когда смотрел телевизор. Я всегда был утренним человеком и любил просыпаться рано, но я также любил свободу неструктурированного начала дня. Все закончилось, когда я стала мамой. Теперь, независимо от того, работал ли я поздно вечером на работе или в гостях у друзей, я просыпаюсь около 6 часов утра с человеческим будильником - моим почти годовалым сыном. Новы

Читать дальше
Этот суп из цветной капусты обладает восхитительным вкусом с высоким содержанием клетчатки

Этот суп из цветной капусты обладает восхитительным вкусом с высоким содержанием клетчатки

Категория: Белок

Потребление клетчатки очень важно для нашего пищеварения, так как помогает детоксикации нашей системы, поддерживает здоровье толстой кишки и уравновешивает кишечные бактерии. К сожалению, исследования показывают, что только около 5% населения потребляют достаточное количество клетчатки. Хотя, скорее всего, мы не получаем д

Читать дальше
Вот 8 лучших полезных протеиновых батончиков, которые вы можете купить прямо сейчас

Вот 8 лучших полезных протеиновых батончиков, которые вы можете купить прямо сейчас

Категория: Белок

Может быть трудно найти хорошие варианты закусочных с протеиновыми закусками, особенно если вы вегетарианец, на кетогенной диете или просто надеетесь избежать заоблачного количества сахара. Не беспокойтесь - мы проделали тяжелую работу для вас и собрали лучшие из лучших батончиков, которые заполнены до краев полезными ингредиентами. Вот наши лучшие

Читать дальше
На растительной диете, но все еще не чувствуете себя лучше? Вот почему

На растительной диете, но все еще не чувствуете себя лучше? Вот почему

Категория: Белок

Я был вегетарианцем в течение четырех лет своей жизни, в старших классах и в колледже. И я был самым нездоровым из всех, кем я когда-либо был. Я имел избыточный вес, усталость и страдал от постоянного тумана мозга и гормонального дисбаланса. Я жил на хлопьях, рогаликах, вафлях, пицце, выпечке, большом количестве хлеба и тоннах десертов. Я не имел понятия о питании в то время. Я занимался спортом, но все еще набирал вес, и мой мента

Читать дальше
Вы должны попробовать эти веганский поп-фадж из семьи Поллан

Вы должны попробовать эти веганский поп-фадж из семьи Поллан

Категория: Белок

Иногда вам просто нужно сладкое угощение, и эти соленые арахисовые сливки попали в это место. В новой кулинарной книге «В основном растения» семья Поллан - сестры Лори, Дана и Трейси вместе со своей матерью Корки - делятся некоторыми из своих любимых рецептов, основанных преимущественно на растениях. Поэтому, хотя их брат и сын Майкл Поллан изобрели семь слов «ешьте пищу, не слишком много, в основном, растения», это не значит, что вы никогда не сможете потворствовать этому. Эти замороженные лакомства содержат полезные жиры, в том числе жирное

Читать дальше
Этот здоровый капуста Цезарь упакован белком и клетчаткой

Этот здоровый капуста Цезарь упакован белком и клетчаткой

Категория: Белок

Мария Koutsogiannis является основателем блога FoodByMaria и автором новой кулинарной книги Mindful Vegan Meals. После многих лет борьбы с расстройством пищевого поведения, она обнаружила, что еда может быть ее лекарством, и поняла, что «еда - ваш друг». Как только она смогла снять страх с пищи, она начала разрабатывать рецепты, которые питали ее тело и заставляли ее чувствовать себя хорошо изнутри. Ее вращение на класс

Читать дальше
5 простых способов добавить больше белка в ваш ежедневный смузи

5 простых способов добавить больше белка в ваш ежедневный смузи

Категория: Белок

Я, пожалуй, самый большой евангелист за зеленый завтрак смузи. Приготовление смузи занимает менее пяти минут, и это лучший способ съесть больше овощей до полудня, чем большинство людей едят всю неделю. Из-за моей страстной страсти к моему утреннему зеленому коктейлю я часто оказываюсь в положении решения проблем, связанных с смузи на основе смузи - чаще всего я сл

Читать дальше
Этот веганский заменитель яиц настолько реалистичен, что мой мозг только что взорвался

Этот веганский заменитель яиц настолько реалистичен, что мой мозг только что взорвался

Категория: Белок

Позвольте мне уйти от этого: я лично не веган, и я думаю, что настоящие яйца могут быть частью здоровой, сбалансированной диеты для тех, кто любит их есть. Фактически, они, вероятно, были бы моей едой на необитаемом острове (если бы мне разрешили взять с собой чугунную сковороду и шпатель к указанному острову). Но я действительно в новых инновационных пищевых тенденциях и продуктах. Поэтому, когда я узнал о JUST Egg, полностью заменителе яиц на растительной основе, которое должно появиться на Whole Foods Market в апреле, я был заинтригован. Теперь я поним

Читать дальше
Ищете быстрый ужин? Попробуйте эти карри куриные чашки салата

Ищете быстрый ужин? Попробуйте эти карри куриные чашки салата

Категория: Белок

Мы все о здоровых, вкусных блюдах, которые можно приготовить в кратчайшие сроки и с небольшим беспорядком. Как консультант по питанию, мать, блогер и автор кулинарной книги, Кэсси Джой Гарсиа не привыкать к тому, что нужно совмещать несколько блюд одновременно, кладя на стол здоровую пищу. Эти чашки салата с карри из ее новой кулинарной книги «Cook Once, Eat All Week» - идеальный вариант, так как их можно приготовить менее чем за 15 минут, с высоким содержанием белка, хороших жиров и повышающих иммунитет ингредиентов. Вы

Читать дальше
8 простых способов добавить больше вегетарианского белка в ваш день

8 простых способов добавить больше вегетарианского белка в ваш день

Категория: Белок

Хотя большинство из нас прекрасно справляются со своими потребностями, иногда бывает сложно постоянно работать с белками в течение дня. Я нахожу, что многие из моих клиентов, которые жалуются на то, что чувствуют голод, немного отстают от своей цели или получают большую часть своего белка за один прием пищи, а не распространяют его в течение дня. Это также происходит, когда кто-то переходит на растительную диету, которая включает меньше животных белков, к которым они привыкли. Академия питания и диетологии рекомендует от 0, 8 до 1, 0 грамма белка на килограмм веса тела для большинства здоровых

Читать дальше
Является ли протеиновый порошок пустой тратой денег?

Является ли протеиновый порошок пустой тратой денег?

Категория: Белок

Белок является горячей темой среди клиентов в моей практике. Сколько достаточно? Сколько это слишком много? А как насчет протеинового порошка? Это хорошая идея или пустая трата денег? Короткий, несексуальный ответ: это зависит. Вот что вам нужно знать. Сколько белка вам на самом деле нужно? Белок обеспечивает важные аминокислоты. Из

Читать дальше
Этот рецепт салата из фасоли и гороха Fava - это весеннее время на тарелке

Этот рецепт салата из фасоли и гороха Fava - это весеннее время на тарелке

Категория: Белок

Здесь, в mbg, нам нравится идея готовить пищу сезонно и, когда это возможно, есть местные продукты. Недавно мы услышали от Тома Коликкио, знаменитого шеф-повара и активиста еды на mbgpodcast о его любимой еде в сезон прямо сейчас. Среди них? Конские бобы и горох. Этот салат из фасоли и сладкого гороха от The Cook's Atelier от Marjorie Taylor и Kendall Smith Franchini, соучредителей французской к

Читать дальше
Почему вам определенно нужно есть белок после тренировки

Почему вам определенно нужно есть белок после тренировки

Категория: Белок

Посмотрим правде в глаза: мир фитнеса полон противоречий. Что ты должен есть? Какой тип упражнений вы должны делать? Как часто вы должны работать, и как долго? Список должен и не должен продолжаться и продолжаться. Но один факт, который (по большей части) остался верным по всем направлениям, заключается в том, что после тренировки ваше тело нуждается в белке как можно скорее. Этот сов

Читать дальше
Вот как я получаю 80 грамм белка в день без мяса

Вот как я получаю 80 грамм белка в день без мяса

Категория: Белок

Существует так много мнений о белке - сколько вы должны есть, когда вы должны его есть - и у всех (да, я имею в виду всех) есть мнение о том, что не любители мяса получают свой белок. Без сомнения, наиболее распространенный ответ, когда кто-то говорит, что он не ест мясо, это "Где / как вы получаете свой белок?&quo

Читать дальше
Подождите - Лектины на самом деле хороши для вашего кишечника?

Подождите - Лектины на самом деле хороши для вашего кишечника?

Категория: Белок

Бобовые, бобы полезны для сердца , мы знаем как отдыхает. В последнее время наши любимые бобы, о которых мы пели, о которых мы выросли, сильно нагревались (и не очень хорошими, что делает их вкусными). Мы находимся в самом разгаре эры здоровья и хорошего самочувствия, которая невероятна, потому что мы сосредоточены на улучшении нашей диеты и образа жизни.

Читать дальше
Эти батончики с мюсли из арахисового масла с 5 ингредиентами станут вашей новой любимой закуской

Эти батончики с мюсли из арахисового масла с 5 ингредиентами станут вашей новой любимой закуской

Категория: Белок

Сири Дейли, которая участвует в Todayshow, блогере по продуктовым продуктам и матери трех детей в возрасте до 10 лет, часто не хватает времени и энергии - именно здесь быстро пригодятся легкие, полезные закуски, которые собираются вместе. Эти батончики с мюсли из арахисового масла, взятые из ее новой книги «Siriously Delicious: 100 питательных (и не очень питательных) простых рецептов для настоящего домашнего повара»,

Читать дальше
Существует попкорн с белками и безумно вкусно

Существует попкорн с белками и безумно вкусно

Категория: Белок

Я не знаю много об астрологии (Эра Водолея - что?), Но мы официально вступили в Эру Белка. Белковые напитки, протеиновые порошки, протеин ... попкорн? Square Organics производит одни из самых любимых в мире велнес-баров с высоким содержанием белковых ингредиентов, а их новые закуски, которые появились на моем столе только на этой неделе, являются уникальным вкладом в мир здорового питания, который я видел за последнее время: колючий попкорн Как человек, который настороженно относится к большинству белковых порошков из-за странных добавок и эмульгаторов, я смотрел на упаковку с небольшим скептиц

Читать дальше
Арахисовое масло на самом деле вредно для вас?

Арахисовое масло на самом деле вредно для вас?

Категория: Белок

Арахисовое масло хорошо для вас? Миндальное масло лучше? Я постоянно получаю эти вопросы от своих клиентов, в основном потому, что там много разной и противоречивой информации. В течение довольно долгого времени многие любители и эксперты в области здравоохранения и велнеса отбрасывали арахис - отчасти, я думаю, потому

Читать дальше
Найдено: Секретный веганский источник Жизель и Тома Брэди

Найдено: Секретный веганский источник Жизель и Тома Брэди

Категория: Белок

Жизель Бюндхен и Том Брэйди рассказали о своей здоровой диете, которая породила руководство Брэди по питанию TB12 и линию продуктов. Хотя у них совершенно разные потребности - Бюндхен, член коллектива mbg, открыто рассказывает о том, как использовать еду, чтобы справиться со своей постоянной тревогой (подробнее об этом, посмотрите ее откровенное интервью с основателем mbg Джейсоном Вахобом на подкасте mbg), а Брэди спортсмену высшего уровня необходимо поддерживать максимальную производительность - они следуют схожим правилам: согласно книге Бюндхена «Уроки», они едят органическую, местную, цель

Читать дальше
10 веганских источников белка

10 веганских источников белка

Категория: Белок

Мясоеды никогда не перестанут спрашивать, а веганам всегда надоело это слышать: «Как вы получаете свой белок?» Образ тощего хиппи (не говоря уже о ханжеских и ужасных головах), как правило, был плакатом ребенка веганства. В конце концов, мы никак не можем быть мускулистыми, подтянутыми и даже громоздкими, как веганы, верно? Неправильно. Веганские атлеты, такие как Брендан Бразер, Рич Ролл и Джими С

Читать дальше
Найдено: растительный протеиновый порошок, который на любой вкус

Найдено: растительный протеиновый порошок, который на любой вкус

Категория: Белок

Мы привыкли думать, что для того, чтобы работать на высоком уровне, нам приходилось упаковывать наши диеты, содержащие продукты животного происхождения, такие как мясо, молочные продукты и яйца. И хотя эти продукты все еще могут быть частью здоровой диеты, благодаря некоторым известным профессиональным спортсменам, мы теперь знаем, что выбор более раст

Читать дальше
Тяга к углеводам? Это то, что ваше тело на самом деле нужно

Тяга к углеводам? Это то, что ваше тело на самом деле нужно

Категория: Белок

Вы когда-нибудь шли по оживленной улице, и простой запах выпечки заставляет ваше тело жаждать хлеба, макарон или выпечки? Внезапно вы перестали жаждать ничего: «Мне нужен булочка с корицей, и она мне нужна сейчас». Это потому, что просмотр фотографии еды, обоняния пищи или даже размышления о том, чтобы побаловать себя, вызывает высвобождение удовольствия и награды нейротрансмиттера, до

Читать дальше
Диета хищника: вот преимущества и риски от употребления мяса

Диета хищника: вот преимущества и риски от употребления мяса

Категория: Белок

Вы, наверное, помните, что узнали о плотоядных, травоядных и всеядных животных еще в начальной школе. Плотоядные животные едят мясо (и исключительно так - они выживают на полностью мясных диетах), в то время как травоядные животные - вегетарианцы природы. Всеядные животные счастливы есть и то и другое, уравновешивая некоторые виды мяса с некоторыми растительными продуктами, такими как фрукты и овощи. Люди по своей природе всеядны, но у нас есть уникальная в

Читать дальше
Экономьте тонны денег, делая этот легкий протеиновый порошок своими руками

Экономьте тонны денег, делая этот легкий протеиновый порошок своими руками

Категория: Белок

Многим людям нравится использовать протеиновый порошок при приготовлении пищи, но проблема многих коммерческих протеиновых порошков заключается в том, что они часто содержат ненужные добавки или нежелательные ингредиенты, такие как молочный или рафинированный сахар. Создание собственного протеинового порошка в домашних условиях является отличным решением, потому что вы можете точно контролировать, что происходит внутри него. Кроме того, протеиновые порошки, как правило, дороги, поэтому это

Читать дальше
Ваш протеиновый порошок смешивается с вашими гормонами?

Ваш протеиновый порошок смешивается с вашими гормонами?

Категория: Белок

Люди любят свои протеиновые порошки. Они могут быть легким дополнением к вашему утреннему смузи для быстрого, сытного завтрака или даже добавлены в выпечку, чтобы увеличить питательную ценность. Но некоторые из наших пациентов в нашем медицинском центре функциональной медицины обнаруживают, что, когда они используют разные белковые порошки, они замечают н

Читать дальше
9 продуктов, которые исцеляли мое тело + принадлежат каждой кухне

9 продуктов, которые исцеляли мое тело + принадлежат каждой кухне

Категория: Белок

Еда очень близка моему сердцу. В молодости я любила быть на кухне, пекла, готовила и создавала новые рецепты. Но в подростковом возрасте, когда я начал набирать вес, я начал воспринимать еду как своего врага. Я боролся каждый год, чтобы сбросить лишний вес. С каждой неудачной диетой я почти смирялся с лишним весом всю оставшуюся жизнь. Но, к счастью, у Вселенной был другой

Читать дальше