Мантра скалы и другие забавные ремесла, чтобы сделать с вашим маленьким йогом

Мантра скалы и другие забавные ремесла, чтобы сделать с вашим маленьким йогом

Мантра скалы и другие забавные ремесла, чтобы сделать с вашим маленьким йогом

Anonim

Детскую йогу обычно считают «тяжелой асаной». Практику для детей часто рассматривают как позу, в то время как на самом деле учителя включают в свои учения работу дыхания, внимательность, медитацию и построение сообщества, а также помогает детям развивать сострадание и благодарность к себе, другим и окружающей среде.

Image

Одним из многих способов, которыми дети могут снять свою йогу с ковра, является крафтинг. (К тому же, кто не любит хороший DIY?) Ниже приведены три моих любимых проекта, которые помогут учителям и родителям расширить практику йоги за пределы позы в повседневную жизнь больших и маленьких детей:

1. Мантра скалы

материалы:

  • Горные породы
  • Sharpie тонкие перманентные маркеры разных цветов

Начните с разговора о том, что такое мантра. Детям нравится идея того, что они могут повторить для себя, что заставляет их чувствовать себя хорошо, сильными и гордыми тем, кто они есть. Попросите их подумать о своей собственной мантре.

Затем попросите детей выбрать камень. Разнообразие может быть предоставлено, или дети могут выбрать их самостоятельно на природе. В любом случае, они должны выбирать свои собственные, так как камни столь же индивидуальны, как и люди, что позволяет провести замечательную дискуссию об уникальности, сострадании и окружающей среде. Попросите детей написать свою мантру на камне (с помощью, если необходимо) и украсить ее по своему усмотрению.

Эти мантровые камни можно использовать во время занятий различными способами, чтобы сфокусировать дыхание или чувствовать себя заземленным во время савасаны или медитации, или как то, что дети могут иметь дома как самоутверждение, когда им это нужно.

2. Mind или «кружащиеся» банки

материалы:

  • Стеклянная банка Мейсон / банки с крышками
  • вода
  • 1 чайная ложка глицерина
  • Цветной блеск

Эти банки - реальный способ помочь ребенку понять, как ум загроможден и замурован сильными эмоциями, и дать ему успокаивающий и справляющийся инструмент.

Начните с разговора о чувствах. Кто они такие? Что их вызывает, и можем ли мы назвать как хорошие, так и плохие? Попросите детей привести примеры того, как сильные чувства, такие как возбуждение или гнев, могут помешать способности сосредоточиться или присутствовать. Младшим, возможно, потребуется подсказка, приведя пример из собственного опыта.

Затем заполните банку с водой и немного глицерина, и получите несколько цветов блеска под рукой. Попросите детей бросить щепотку блеска, когда они назовут какое-либо чувство или эмоцию. Накройте банку крышкой и закрутите ее, показывая детям, как эмоции затуманивают воду и перепутывают, как их разум может наполнить все свои мысли.

Поставьте банку и наблюдайте, как блеск медленно оседает на дне. Расскажите, как спокойствие и успокоение ума помогают успокоить вещи и создать пространство и ясность. Поверь мне, тебе не нужно много говорить - дети понимают это.

Дети могут сделать свои собственные индивидуальные банки, или большие могут быть сделаны для класса или домашнего хозяйства. Умственная банка - это мощный инструмент для медитации и саморегуляции для детей и взрослых. И на них приятно смотреть!

3. Самодельные палубы для йоги

материалы:

  • Индексные карты 5 на 8 дюймов
  • Цветные карандаши или маркеры

Это великое ремесло, которое можно создавать со временем. Хотя это часто основано на позах, дети могут добавить свой собственный осознанный талант. Я предпочитаю большие учетные карточки для этой деятельности, но варианты безграничны.

Попросите детей нарисовать себя или друга в своей любимой позе йоги (или, возможно, той, которая выделялась в классе или в определенный день). Внизу оставьте место для ответа на вопрос. Несколько возможных подсказок:

Это моя любимая поза, потому что

,

Image

Когда я в этой позе, я чувствую

,
Image

Когда я закрываю глаза в этой позе, я представляю

,
Image

В конце концов, у ребенка будет своя собственная колода поз и идей для йоги, которую он будет использовать снова и снова, когда захочет.