Как пригвоздить позу кузнечика за 5 шагов

Как пригвоздить позу кузнечика за 5 шагов

Как пригвоздить позу кузнечика за 5 шагов

Anonim

Кузнечик - сложный баланс рук. Это не только проверяет вашу силу, но также требует гибкости в ваших бедрах и открытости в ваших поворотах. Не забудьте согреть бедра и верхнюю часть тела и добавьте несколько изгибов и приветствий солнцу в вашу разминку перед попыткой этой позы.

Image

Если вы никогда не пробовали этого раньше, делайте это шаг за шагом, и не забудьте сделать несколько циклов дыхания между ними.

Вот ваше пошаговое руководство по пригвоздить позу кузнечика.

1. Начало в Уткатасане.

Image

Фото Юки Ямагива

Pinterest

Начните в позе на стуле, согнув колени и положив копчик вниз к полу. Поднесите руки к сердечному центру.

2. Положите правую лодыжку на верхнюю часть левого бедра.

Image

Фото Юки Ямагива

Pinterest

Отсюда откройте правое бедро так, чтобы правая голень была параллельна полу.

3. Твист.

Image

Фото Юки Ямигава

Pinterest

Поверните влево от верхней части тела и оберните подошву правой ноги вокруг верхней правой руки.

4. Спуститесь на пол.

Image

Фото Юки Ямигава

Pinterest

Держа подошву правой ступни связанной с правой рукой, положите руки на пол с левой стороны примерно на ширине плеч

Кроме.

5. Летай!

Image

Фото Юки Ямигава

Pinterest

Согните локти под углом 90 градусов, как в Чатуранге (или в позиции отжимания). Прислонись к рукам,

медленно освобождая левую ногу от пола.

6. Держи.

Image

Фото Юки Ямигава

Pinterest

Как только левая нога оторвется от пола, задержитесь здесь на несколько вдохов или вытяните левую ногу вперед. Чтобы выйти, положите левую ногу обратно на пол, чтобы выйти.

Не забудьте сменить сторону, и получайте удовольствие!