Расширение прав и возможностей 2020

Кэтрин Будиг о том, что оздоровительные центры могут сделать, чтобы быть более дружелюбными к ЛГБТК

Кэтрин Будиг о том, что оздоровительные центры могут сделать, чтобы быть более дружелюбными к ЛГБТК

Категория: Расширение прав и возможностей

В честь Месяца гордости mindbodygreen празднует удивительных ЛГБТ-лидеров, художников и влиятельных людей во всех сферах велнеса, которые делают мощную работу. Мы знаем, что возможность достоверно выразить свое истинное я и чувствовать, что его видели, имеет важное значение для благополучия человека, и эти невероятные люди создают пространства, которые концентрируются на причудливых повествованиях, самовыражении и радости. Для меня большая честь пролить на них больше света. Мы начинаем сериал с одним гуру личностного роста, который знает кое-что о том, как рассказать свою правду: Кэтрин Будиг,

Читать дальше
Оздоровительные практики, которые помогли мне потерять более 100 фунтов - и держать их

Оздоровительные практики, которые помогли мне потерять более 100 фунтов - и держать их

Категория: Расширение прав и возможностей

Не так давно я бегал между встречами. Я опоздал, но я не хотел пропустить обед. К счастью для меня, за углом была Sweetgreen. Поэтому я вбежал, схватил салат и выбежал, когда убер подъехал. «Я спешу, чтобы добраться до моей следующей встречи», - сказал я. "Можно ли есть в спину?" «Да, конечно», - сказал он. "Не

Читать дальше
Бетани К. Мейерс Об эволюции слов в мире здоровья

Бетани К. Мейерс Об эволюции слов в мире здоровья

Категория: Расширение прав и возможностей

В честь Месяца гордости mindbodygreen празднует удивительных ЛГБТ-лидеров, художников и влиятельных людей во всех сферах велнеса, которые делают мощную работу. Мы знаем, что возможность достоверно выразить свое истинное «я» и чувствовать, что его видят, имеет важное значение для благополучия человека, и эти невероятные люди создают пространства, в центре которых находятся странные рассказы, выражения и радость. Для меня большая честь пролить на них больше света. В заключительном выпуске нашей серии мы поговорили с единственной Бетани С. Мейерс, членом коллектива mbg и создателем проекта be.come

Читать дальше
Кундалини Йога 101: все, что вы хотели знать

Кундалини Йога 101: все, что вы хотели знать

Категория: Расширение прав и возможностей

Стремительный взлет Кундалини йоги вызвал одну из самых сильных вирусных тенденций в сфере оздоровления. То, что когда-то, когда я впервые начал преподавать 15 лет назад, родословная, в основном используемая несгибаемыми и супермоделями, ворвалась в мейнстрим как Бритни Спирс в первые дни. Теперь каждый, кто интересуется лучшей жизнью, от вашего водителя городского автобуса до Жизель Бюндхен, хочет знать: «Что такое Кундалини йога?» Кундалини йога как оздоровительный инструмент в технологическом веке. Давление этой технолог

Читать дальше
Это метрики фитнес-трекера, о которых вы должны заботиться

Это метрики фитнес-трекера, о которых вы должны заботиться

Категория: Расширение прав и возможностей

Несмотря на все трудности (и на фоне противоречий, связанных с их точностью), фитнес-трекеры доказали, что обладают замечательной стойкостью - и не без причины. В нашем сидячем обществе фитнес-трекеры могут дать нам напоминание о том, что нам нужно встать со стульев и как можно чаще делать шаги. (Мой Garmin буквально вибрирует, загорается на экране и говорит мне «ДВИГАТЬ!») Фитнес-трекеры также собирают много информации, которую мы не смогли бы самостоятельно - при условии, что вы не учитываете каждый свой шаг или не отслеживаете

Читать дальше
Это лучшие тренировки до, во время и после вашего периода

Это лучшие тренировки до, во время и после вашего периода

Категория: Расширение прав и возможностей

Когда дело доходит до приятных занятий, тренировки во время менструального цикла стоят ниже, чем ходить домой под дождем без куртки. Серьезно, кто-нибудь когда-либо жаждал упражнений в течение периода? (Если так, пожалуйста, передайте их мне - мне нужен их секрет.) Даже если время, окружающее ваш период, может показаться худшим временем для тренировок - потому что

Читать дальше
Почему вы должны сосредоточиться на движениях (не мышцы) во время тренировок

Почему вы должны сосредоточиться на движениях (не мышцы) во время тренировок

Категория: Расширение прав и возможностей

В следующий раз, когда вы увидите, как малыш наклоняется, чтобы что-то поднять, обратите внимание на то, как он это делает: каблуки остаются плоскими, прикладываются к полу, грудь вверх и изогнутая спина. По сути, они демонстрируют идеальный присед - и они делают это инстинктивно. Тем не менее, когда трудоспособный взрослый человек выполняет ту же задачу, большую ч

Читать дальше
Вот лучшие тренировки, когда у вас нет времени, одобренный экспертом

Вот лучшие тренировки, когда у вас нет времени, одобренный экспертом

Категория: Расширение прав и возможностей

Здесь, в mindbodygreen, мы верим в то, что стараемся изо всех сил, но принять эту жизнь - и родительство - это путешествие, с взлетами, падениями и выбоинами на этом пути. Вот почему на этой неделе, посвященной Дню матери, мы вводим (в основном) неделю «Заботливые мамочки», на которой мы предлагаем истории, которые помогут матерям в нашей жизни немного вернуться в это время, благодаря хорошему самочувствию, которое не идеально, но кажется достижимым. Вместо того, чтобы провести один день в спа-салоне, наши истории на этой неделе посвящены небольшим изменениям, которые могут внести мамы сейчас,

Читать дальше
Один навык, чтобы научить воспитывать детей, которые активно задают вопросы пола

Один навык, чтобы научить воспитывать детей, которые активно задают вопросы пола

Категория: Расширение прав и возможностей

Прошлой ночью я поздно пришел из своей клинической практики и быстро перекусил перед сном. Мои дети были взволнованы и возбуждены, а мой сын (Тайлер, 8 лет) и дочь (Ева, 5 лет) играли на диване. Они похожи на маленьких щенков, часто перепрыгивают друг на друга и постоянно трогают, разговаривают и вовлекают, к лучшему или к худшему. В основно

Читать дальше
Рэйчел Уинард о том, почему мы должны интересоваться индустрией красоты и ухода за кожей

Рэйчел Уинард о том, почему мы должны интересоваться индустрией красоты и ухода за кожей

Категория: Расширение прав и возможностей

В честь Месяца гордости mindbodygreen празднует удивительных ЛГБТ-лидеров, художников и влиятельных людей во всех сферах велнеса, которые делают мощную работу. Мы знаем, что возможность достоверно выразить свое истинное «я» и чувствовать, что его видят, имеет важное значение для благополучия человека, и эти невероятные люди создают пространства, которые концентрируют странные истории, выражения и радость. Для меня большая честь пролить на них больше света. На этой неделе мы поговорили с Рэйчел Винард, вдохновительницей гендерных вопросов, стоящей за всеобъемлющей, веганской линией по уходу за к

Читать дальше
Ошибка №1 в организации букетов (и как это сделать лучше)

Ошибка №1 в организации букетов (и как это сделать лучше)

Категория: Расширение прав и возможностей

Одна из моих любимых вещей в работе с цветами - это то, что никогда не бывает одинаковых двух стеблей. Вы никогда не можете заставить договоренность выглядеть определенным образом - и это часть веселья! Аранжировка цветов - это скорее созерцательная практика, чем все остальное. Он призывает нас рассмотреть изгибы и изгибы каждого стебля, узнать вес тяжелого цветен

Читать дальше
Получение контроля над своими мыслями может изменить вашу жизнь. Вот как это сделать

Получение контроля над своими мыслями может изменить вашу жизнь. Вот как это сделать

Категория: Расширение прав и возможностей

Лорен Цандер входит в коллектив mbg, куратор группы наших самых надежных консультантов по вопросам здоровья. С 2009 года у нас есть самые яркие, самые страстные и ориентированные на миссию лидеры в сфере велнеса, которые делятся своими интимными историями и советами мирового уровня. Теперь мы даем вам беспрецедентный доступ к людям, которые вместе с mbg возвращают «МЫ» в здоровье. Считайте их своими личными гидами, чтобы поддержать вас и поддержать вас в вашем путешествии. Сделайте шаг вперед с классом Лоре

Читать дальше
6 типов границ, которые вы заслуживаете иметь (и как их поддерживать)

6 типов границ, которые вы заслуживаете иметь (и как их поддерживать)

Категория: Расширение прав и возможностей

Многие люди имеют неверное представление о границах. Они считают, что у них уже есть хорошие границы, когда на самом деле у них кирпичные стены, или они считают, что границы "недобрые". Здоровые границы - главное руководство для успешных отношений. Без здоровых границ отношения не процветают - они вызывают чувство обиды, разочаров

Читать дальше
Как заставить волосы расти быстрее: 6 советов по росту волос

Как заставить волосы расти быстрее: 6 советов по росту волос

Категория: Расширение прав и возможностей

В прошлом году я срезал волосы на 10 дюймов и сразу запаниковал. Что я наделал? Я уверен, что у вас был похожий момент сожаления после стрижки. Я хотел перемен, но я не понимал, насколько это будет радикально. Когда я пытался понять, как исправить эту необратимую ситуацию, я вспомнил, что где-то читал, что волосы растут в среднем на 6 дюймов в год ... так что отрастание

Читать дальше
Вот почему круговая тренировка - это готовое упражнение этого профессионального тренера

Вот почему круговая тренировка - это готовое упражнение этого профессионального тренера

Категория: Расширение прав и возможностей

«Как мне найти время для силовых тренировок, когда у меня едва хватает времени на кардио-тренировки?» Это один из главных вопросов, которые я часто слышу как инструктор по фитнесу. Обычно ответ прост: круговая тренировка. Когда у вас есть ограниченное время, чтобы посвятить себя повышению уровня физической подготовки, кругова

Читать дальше
Наблюдайте, как 3 женщины избегают своих стихий самым удивительным образом

Наблюдайте, как 3 женщины избегают своих стихий самым удивительным образом

Категория: Расширение прав и возможностей

Когда вы в последний раз выходили из зоны комфорта или меняли режим? Если вам нужны какие-либо доказательства того, что время от времени расстановка приоритетов в изменении пейзажа сама по себе является достойным ритуалом, просто нажмите Play. mbg бросил вызов трем желающим блоггерам сделать что-то из их стихии или сферы знаний: понаблюдайте за тем, как искатель приключений Холли Джонсон отправляется на прогулку по середине обширного озе

Читать дальше
Этот интегративный невролог обнимает своих пациентов (и есть обоснованная причина, почему)

Этот интегративный невролог обнимает своих пациентов (и есть обоснованная причина, почему)

Категория: Расширение прав и возможностей

Каждое утро, когда мы просыпаемся от сна, мой муж протягивает руку и кладет мне руку на плечо. Затем я положил руку на его руку. Мы остаемся спокойными и неподвижными, когда наши умы и сознание вступают в новый день. Этот простой акт осязания облегчает переход от сна ко сну; это создает ощущение спокойствия и внутренней мотивации, чтобы начать день с благодарности и силы. Сила прикосно

Читать дальше
Ваши ритуалы самообслуживания делают вас несчастными? Этот доктор так думает

Ваши ритуалы самообслуживания делают вас несчастными? Этот доктор так думает

Категория: Расширение прав и возможностей

Если вы чувствуете грусть или синий или страдаете от легкой до умеренной депрессии, дистимии, сезонного аффективного расстройства, предменструального дисфорического расстройства, биполярного расстройства II или беспокойства, у доктора Эллен Вора есть советы и инструменты, которые необходимы вам, чтобы справиться с симптомами и чувствовать себя здоровым. Ознакомьтесь с ее новым классом mbg, «Управление депрессией: подход разума, тела и духа», чтобы узнать, как вы можете начать лечить свою депрессию сегодня. Я - целостный психиатр, поэтому, когда пациенты проходят через мою дверь, они обычно уже

Читать дальше
4 веса тела HIIT более мощные, чем кардио

4 веса тела HIIT более мощные, чем кардио

Категория: Расширение прав и возможностей

Саманта Ортис - сертифицированный тренер, владелец бизнеса и латиноамериканская электростанция, занимающаяся фитнесом. Заметив, что групповая физическая форма была недоступна для многих в ее сообществе, Ортис стала соучредителем основанного в Бруклине Triple Threat Bootcamp, где она выступает за включение и продвигает здоровье и хорошее самочувствие как инструменты, позволяющие изменить жизнь людей. Как инструктор по фитнесу, я тренирую клиентов каждый день, чтобы чувствовать себя сильнее. И один из самых эффективных способов добиться этого - это интервальные тренировки высокой интенсивности, т

Читать дальше
Лучший способ отпраздновать весну? С 2 бесплатными билетами, чтобы оживить, конечно!

Лучший способ отпраздновать весну? С 2 бесплатными билетами, чтобы оживить, конечно!

Категория: Расширение прав и возможностей

С полной расцветом весны и нашими 5 первопроходцами в области фитнеса, которые вдохновляют нас, мы в настроении праздновать людей, которые помогают нам цвести в себе. Вы знаете, те люди, которые воспитывают нас, празднуют наши победы, сочувствуют нашим потерям и любят нас безоговорочно. Чтобы сделать

Читать дальше
Вот 3 правила, которые дают мне возможность потеть

Вот 3 правила, которые дают мне возможность потеть

Категория: Расширение прав и возможностей

Я верю в силу пота. Я верю в силу женщин. Я верю в тебя. Значение и красота того, что может случиться, когда женщины собираются вместе, является магическим, и важность этой поддержки в мире фитнеса имеет первостепенное значение. Вот почему я люблю CALIA от Кэрри Андервуд: линия, которая посвящена расширению прав и возможностей женщин во всем мире, чтобы нам было легче работать над ними. Моя цель каждый день

Читать дальше
Не верьте этим 3 мифам о фэн-шуй

Не верьте этим 3 мифам о фэн-шуй

Категория: Расширение прав и возможностей

Дана Клаудат, мастер фэн-шуй и член коллектива mbg, берет традиционные концепции фэн-шуй и привносит их в современный мир. Являетесь ли вы новичком в концепции фэн-шуй, балуетесь случайной очисткой от беспорядка, или вы преданный поклонник фэн-шуй, этот класс идеально подходит для вас. В этом классе есть все, что вам нужно, чтобы сделать простые изменения, чтобы зарядить энергией вашего дома и превратить ваш дом в дом вашей мечты. кликните сюда Когда я был ребенком, посещал моего отца в Калифорнии, мы однажды ос

Читать дальше
Что такое фен шуй? Вот перспектива одного мастера

Что такое фен шуй? Вот перспектива одного мастера

Категория: Расширение прав и возможностей

Дана Клаудат, мастер фэн-шуй и член коллектива mbg, берет традиционные концепции фэн-шуй и привносит их в современный мир. Являетесь ли вы новичком в концепции фэн-шуй, балуетесь случайной очисткой от беспорядка, или вы преданный поклонник фэн-шуй, этот класс идеально подходит для вас. В этом классе есть все, что вам нужно, чтобы сделать простые изменения, чтобы зарядить энергией вашего дома и превратить ваш дом в дом вашей мечты. кликните сюда Фен-шуй - это искусство создания оптимального пространства для процв

Читать дальше
Это упражнение с коррекцией осанки также укрепит вашу сердцевину

Это упражнение с коррекцией осанки также укрепит вашу сердцевину

Категория: Расширение прав и возможностей

Одним словом, исправление вашей осанки может быть подавляющим. Если у вас плохая осанка, и у вас какое-то время возникает идея исправления неряшливости на годы, вам может показаться, что вы беретесь за проект, который вы не хотите делать, но знаете, что должны (по крайней мере, мне так кажется ). Есть много мест, с которых нужно начинать, когда дело доходит до улучшения осанки, но иногда легче (для ума и тела) делать это по одному шагу за раз. Таким образом, в те дни, когда никакие другие методы улучшения осанки не отвечают все

Читать дальше
Ваш внутренний критик сдерживает вас? Вот как можно успокоиться раз и навсегда

Ваш внутренний критик сдерживает вас? Вот как можно успокоиться раз и навсегда

Категория: Расширение прав и возможностей

2006 год, и я нахожусь в оздоровительном ретрите, когда ведущий говорит нам, что мы собираемся участвовать в упражнении с потоком сознания. Нам предлагается вынуть наши журналы и записать каждую мысль, которая приходит нам в голову в течение следующих 30 минут. Я начинаю: «Хм, мне интересно, что там есть»; «Моя нога засыпает»; «Всегда ли мы должны сидеть на ковриках для йоги?»; «Интересно, сколько вещей мне нужно записать»; «Интересно, придет ли она читать эти вещи»

Читать дальше
Это один из самых распространенных спортивных травм - вот как это предотвратить

Это один из самых распространенных спортивных травм - вот как это предотвратить

Категория: Расширение прав и возможностей

Проще говоря, получить травму - это хуже всего. Независимо от того, начинаете ли вы в своем тренировочном путешествии, начинаете ли вы снова после предыдущей травмы или изучаете новые упражнения, травма - это огромный облом. Если вы когда-либо чувствовали, что вы единственный, или думали: «Я всегда получаю травму», мы здесь, чтобы сказать вам - вы не одиноки. Карена Ву, физиотерапевт, владелец и клиниче

Читать дальше
Харпер Уоттерс о том, как владение вашей личностью изменит вашу жизнь

Харпер Уоттерс о том, как владение вашей личностью изменит вашу жизнь

Категория: Расширение прав и возможностей

В честь Месяца гордости mindbodygreen празднует удивительных ЛГБТ-лидеров, художников и влиятельных людей во всех сферах велнеса, которые делают мощную работу. Мы знаем, что возможность достоверно выразить свое истинное «я» и чувствовать, что его видят, имеет важное значение для благополучия человека, и эти невероятные люди создают пространства, которые концентрируют странные истории, выражения и радость. Для меня большая честь пролить на них больше света. На этой неделе мы позвонили королю, владеющему вашей личностью: Харперу Уоттерсу, артисту балета, чьи вирусные видеоролики о том, как он уби

Читать дальше
Что значит быть "усталым от души" и как прийти в норму

Что значит быть "усталым от души" и как прийти в норму

Категория: Расширение прав и возможностей

Иногда истощение - это не физическая усталость или эмоциональный подъем. Вы можете испытывать моменты, когда в глубине души вы просто заканчиваете на минуту. Готово, заботливо. Если вы чувствуете, что впадаете в депрессию, обратитесь за помощью к профессионалу и сообщите близким, что вам нужна дополнительная поддержка.

Читать дальше
Офисы непристойно холодны, и наука говорит, что это влияет на трудоспособность женщин

Офисы непристойно холодны, и наука говорит, что это влияет на трудоспособность женщин

Категория: Расширение прав и возможностей

Ах, лето. Прекрасное время, когда мы должны наслаждаться короткими рукавами, платьями, туфлями с открытым носком и другими видами легкой одежды, которая позволяет нам чувствовать тепло солнца на нашей коже в течение драгоценных трех или четырех месяцев. Но если вам случается работать в офисе, вы, вероятно, знаете обоюдоострый меч этого сезона. Вне всякого сомнения, эти восхитительно жаркие температуры на улице всегда сопровождаются нежелательным партнером: св

Читать дальше
Боль в спине? Вам нужно начать делать эти 7 растяжек - STAT

Боль в спине? Вам нужно начать делать эти 7 растяжек - STAT

Категория: Расширение прав и возможностей

Здоровье позвоночника является неотъемлемой частью здорового, безболезненного тела. Легко и просто. Но, к сожалению, боли в спине страдают от многих людей каждый день, особенно с плохой осанкой. Наши позвоночники движутся в нескольких плоскостях на регулярной основе, поэтому способность обладать истинной свободой движения заключается в выравнивании, ги

Читать дальше
Чему мы все можем научиться из первого в Африке рабочего пространства для женщин

Чему мы все можем научиться из первого в Африке рабочего пространства для женщин

Категория: Расширение прав и возможностей

В течение 12 часов в день, с 8 утра до 8 вечера, Tribe XX открывает свои двери для женщин в Лагосе, Нигерия, которые просто хотят покончить с делом. Первое в Африке совместное рабочее место для женщин, в котором есть отдельные офисы, конференц-залы и магазин, в котором представлены женские бренды. В любой день вы можете найти первых восьми членов Tribe XX, которые занимаются всем: от модного письма до кодирования, совместной работы над проектами или использования преимуществ, таких как занятия йогой на крыше и спа-процед

Читать дальше
Как самообслуживание меняет жизнь студентов по всей стране

Как самообслуживание меняет жизнь студентов по всей стране

Категория: Расширение прав и возможностей

Сегодня Международный день йоги, и здесь, в mbg, мы хотим осветить истории в пространстве йоги, которые меняют практику в лучшую сторону. Читайте дальше, чтобы узнать, как одна организация использует подход You.We.All в том, чтобы сделать йогу доступной для детей повсюду. Йога может быть зарезервирована для некоторых как просто практика или образ жизни, но для Йоги Фостер йо

Читать дальше
Хотите избежать жизни с сожалениями? Этот маленький твик мышления будет творить чудеса

Хотите избежать жизни с сожалениями? Этот маленький твик мышления будет творить чудеса

Категория: Расширение прав и возможностей

Что такое действие? Словарь Вебстера определяет это как «дело сделано». Мне нравится это определение - такое простое, такое ясное, такое краткое. Действие имеет две разные фазы: намерение и исполнение. Прежде чем действовать, мы должны сначала иметь намерение: «Какова наша цель сделать это? Чего мы надеемся достичь? Какова мотивация этого?» Только тогда мы должны

Читать дальше
6 вещей, которые нужно знать сегодня (5 апреля 2018 г.)

6 вещей, которые нужно знать сегодня (5 апреля 2018 г.)

Категория: Расширение прав и возможностей

Несмотря на необходимость, нет сомнений в том, что лечение рака тяжело воздействует на организм пациентов. Но недавние исследования показывают, что уровень эмоционального стресса, который испытывает пациент, может усиливать или уменьшать боль, и дыхательные упражнения и успокаивающий эффект йоги могут помочь в этом. Кроме того, йога улучшает кровоток, укрепляет ядро ​​и отлично подходит для уменьшения чувства боли и усталости у пациентов. (Предмет Самтер) 2. Brexit создает проблемы для окружающей среды Великобритании. Оказывается, выход из Евросоюза может привести к экологическ

Читать дальше
Что такое пансексуальность?

Что такое пансексуальность?

Категория: Расширение прав и возможностей

Там, где когда-то людей поощряли идентифицировать себя как геев или натуралов, по мере роста осведомленности о сексуальной изменчивости, многие люди обнаруживали, что они не вписываются прямо в одну или другую коробку. Одно исследование, опубликованное ранее в этом году, показало, что миллениалы - это самое половое и сексуально изменчивое поколение из всех, и исследование, которое вышло в ноябре,

Читать дальше
Что значит быть «в основном прямым»?

Что значит быть «в основном прямым»?

Категория: Расширение прав и возможностей

В мире, где больше восприятия окружающих понятий, таких как открытые отношения и сексуальная изменчивость, исследователь секса Ритч Савин-Уильямс решил глубоко погрузиться в концепцию «по большей части прямолинейного» мужчины в своей новой книге «В основном прямые: сексуальная текучесть среди мужчин»., Он обнаружил, что от 5 до 10 процентов мужчин считают себя в основном прямыми. Идентификация как в основном прямая - это именно то, на что это похоже: по большей части вас привлекает противоположность, но время от времени вы испытываете чувства к тому же

Читать дальше
Лорен Эш о создании разнообразных оздоровительных пространств, исцелении и изменении сознания

Лорен Эш о создании разнообразных оздоровительных пространств, исцелении и изменении сознания

Категория: Расширение прав и возможностей

У велнеса есть проблема разнообразия. Мы знаем это, и это большая часть рассуждений нашей мантры - Ты. Мы. Все, но впереди еще много работы. В этом месяце, в честь Месяца Черной Истории, мы начинаем новую серию, в которой мы говорим с людьми, которые возглавляют работу по обеспечению столь необходимого разнообразия для хорошего самочувствия. Они делятся с нами своей работой, выделяют голоса, которые необходимо услышать, и говорят нам, о чем мы, как велнес-сообщество, не говорим - но так и должно быть. Чтобы начать, на этой неделе мы говорим с тремя лидерами, так что следите за обновлениями! Сег

Читать дальше
30 способов на самом деле расширить возможности женщин

30 способов на самом деле расширить возможности женщин

Категория: Расширение прав и возможностей

Как на самом деле выглядит расширение прав и возможностей женщин в повседневной жизни, особенно для сограждан? Мы прошли долгий путь на пути к истинному гендерному равенству, и все же иногда кажется, что прогресс полностью остановился. Женщины составляют менее четверти из 535 членов Конгресса США, а по состоянию на прошлый год женщины занимали посты руководителей всего 5 процентов компаний из списка Fortune 500. Сохраняется и

Читать дальше
Как эмоционально соединиться с ребенком (не пересекая границы)

Как эмоционально соединиться с ребенком (не пересекая границы)

Категория: Расширение прав и возможностей

Есть один фактор, который положительно повлияет на физическое, психологическое и эмоциональное благополучие вашего ребенка с младенчества до подросткового возраста, один фактор, который способствует оптимальному развитию мозга и защищает от депрессии, попыток самоубийства, зависимости и низкой самооценки, и этот фактор это эмоциональная связанность. Тем не менее, мы живем в быстро развивающемся, занятом обществе и культуре, которая часто поддерживает методы воспитания, которые затрудняют установление сильной эмоциональной связи. К счастью, есть простые шаги, которые мы можем предпринять для улу

Читать дальше
11 настоящих женщин на лучшие советы по красоте, которые они когда-либо получали

11 настоящих женщин на лучшие советы по красоте, которые они когда-либо получали

Категория: Расширение прав и возможностей

Одна из лучших вещей в красоте и личной гигиене - это то, что она объединяет людей. Целые веб-сайты были построены на обсуждениях рекомендаций продукта, режимов красоты и новых запусков. Красота видео приходится на все большее число зрителей YouTube; новые категории продуктов совпадают с огромным ростом в таких розничных сетях, как Tar

Читать дальше
Позитивность кожи - модное слово красоты 2018 года

Позитивность кожи - модное слово красоты 2018 года

Категория: Расширение прав и возможностей

За последние пять лет ряд событий медленно, но сильно объединился в движение за расширение прав и возможностей женщин. Это началось как революция, чтобы принять наши тела и значения специфической для женщины биологии, а именно периоды, разговор, который получил силу несколько лет назад, когда мы наконец начали говорить об этом открыто. В то же время активисты позитивного отношения к телу привлекли внимание брендов одежды, основных средств массовой информации и других влиятельных лиц, заинтересованных в пропаганде разнообразия своего тела, отклоняясь от представления СМИ о «идеальности» в пользу

Читать дальше
Витилиго: причины, лечение и празднование редкого состояния кожи

Витилиго: причины, лечение и празднование редкого состояния кожи

Категория: Расширение прав и возможностей

Витилиго кажется скрытой болезнью с ограниченной осведомленностью, но для более чем 200 000 пациентов в Соединенных Штатах (и почти 2% в мире), которые страдают от витилиго, отсутствие знаний и информации может быть неприятным. Витилиго - это состояние, при котором кожа теряет пигмент, в результате чего пятна светлой или белой кожи распространяются по всему телу. Пока причина обсуждается, а варианты лече

Читать дальше
Минерал, который помогает мне восстановиться после тренировки - STAT

Минерал, который помогает мне восстановиться после тренировки - STAT

Категория: Расширение прав и возможностей

Как редактор по фитнесу, вас может не удивить то, что я люблю тренироваться. Но то, что я не люблю (это своего рода ситуация «я люблю тебя, не люблю тебя»), это тратить время на восстановление. Это всегда доставляет неудобства - пена, обледенение, выходной, весь этот джаз. Тем не менее, нет ничего более разочаровывающего, чем закончить трени

Читать дальше
Вот как создать домашний спортзал в вашей квартире-студии

Вот как создать домашний спортзал в вашей квартире-студии

Категория: Расширение прав и возможностей

Многие люди уклоняются от работы дома, а некоторые говорят, что это потому, что пространство трудно найти (что действительно, особенно в маленькой квартире или студии). Найти место для вещей, которые вам действительно нужны в вашем доме, может быть достаточно сложно, и я не могу говорить за вас, но я ник

Читать дальше
Как сделать ваше маленькое пространство святилищем

Как сделать ваше маленькое пространство святилищем

Категория: Расширение прав и возможностей

Как учитель йоги, веллнесс-блогер в Om & the City и гордая собачья мама, живущая в Нью-Йорке, мой дом - это мое убежище. Будь я пытаюсь заглушить движение на Манхэттене, чтобы настроиться на свою медитативную практику, транслировать мои любимые мелодии 1970-х для проверки потока йоги или просить Алексу включить подкаст, пока я готовлю, Sonos помогает мне взять под контроль шум большого города и наполни мой дом звуками, которые улучшают мою жизнь. В небольших городских домах, таких как мое, слушать лучше - значит жить лучше. Чтобы увидеть, как звук является неотъемлемой частью крошечной, хор

Читать дальше
Неожиданная практика, которая помогла мне справиться с горем - когда ничего не могло

Неожиданная практика, которая помогла мне справиться с горем - когда ничего не могло

Категория: Расширение прав и возможностей

Я был визуальным художником и писателем всю свою жизнь. В своей частной практике я использовал креативные инструменты со своими клиентами по психотерапии, опираясь на юнгианские традиции, глобальную мифологию и всевозможные виды творчества. Мы рисовали и писали, размечая территории своего творческого внутреннего мира. А потом мой партнер утонул передо мной в другой обычный день. Поскольку до того, как я овдовела, у меня было и искусство, и

Читать дальше
5 вещей, которые произошли после того, как я перестал принимать таблетки

5 вещей, которые произошли после того, как я перестал принимать таблетки

Категория: Расширение прав и возможностей

Я был на контроле над рождаемостью в течение девяти лет. Мой дерматолог изначально прописал это как способ излечить мои кистозные прыщи (чего не произошло). Позже я узнал, что кокосовое масло было ответом на все мои проблемы с кожей, но, тем не менее, я продолжал принимать таблетку, когда вступил во взрослую жизнь, не рассматривая последствия этих синтетических гормонов. Перенесемся в прошлое несколько месяцев назад: я встретился со своим врачом по функциональной медицине для моих хронических проблем кишечника. Она пришла к выводу, что контроль над рождаемостью, скорее всего, повлиял на меня бо

Читать дальше
Женщины освобождают себя от контроля над рождаемостью с помощью этого высокотехнологичного устройства

Женщины освобождают себя от контроля над рождаемостью с помощью этого высокотехнологичного устройства

Категория: Расширение прав и возможностей

Вы добываете органические продукты на местном фермерском рынке и пользуетесь масками для лица без парабенов. Может быть, вы поменяли членство в спортзале на утренние пробежки по парку, так что вы можете начать свой день с солнца на плечах и ветра на щеках. Вы живете естественной жизнью, проводите свои дни в гармонии с ритмами мира, грациозно двигаясь с приливами и отливами. Так почему, вы можете в какой-то момент задаться вопросом, вы все еще используете синтети

Читать дальше
Никогда не говорите эти 4 вещи кому-то, кто борется с бесплодием (даже если вы пытаетесь помочь)

Никогда не говорите эти 4 вещи кому-то, кто борется с бесплодием (даже если вы пытаетесь помочь)

Категория: Расширение прав и возможностей

Бесплодие понимается неправильно. В Соединенных Штатах страдают 7, 5 миллиона женщин, и более одной из десяти женщин детородного возраста использовали методы лечения бесплодия, пытаясь забеременеть с разной степенью успеха. У нас так много историй, которыми можно поделиться, и все же борьба за рождаемость происходит в частном порядке, потому что - давайте будем реальными - это больно. В честь Национальной н

Читать дальше
Этот план тренировки оставит вас чувствовать себя более энергичным, чем когда-либо

Этот план тренировки оставит вас чувствовать себя более энергичным, чем когда-либо

Категория: Расширение прав и возможностей

Моя ежедневная тренировка изменилась довольно сильно за последние пару месяцев. Мне так повезло, что я беременна своим третьим ребенком - милой девочкой. Так как это мой третий раз, я думал, что знал, чего ожидать, но мальчик был я не прав. У меня не только были проблемы с кормлением, но и серьезный перерыв в тренировках. Я использую физические упражнения как форму самообслуживания и считаю, что это очень важно не только для зд

Читать дальше
Почему смерть осталась без здоровья? Вот как начать разговор о конце жизни

Почему смерть осталась без здоровья? Вот как начать разговор о конце жизни

Категория: Расширение прав и возможностей

Как врач внутренней медицины, практикующий в оживленной городской больнице, я забочусь о людях всех возрастов, которые никогда не задумывались о своей смертности. Слишком часто это приводит к переживанию в конце жизни, которое не воплощает цели и ценности жизни, которую они прожили. Они страдают, как и люди, которых они любят. Это привело меня к вопросу, почему это? На протяжении подавляющего большинства человеческой истории мы были вдумчивы и преднамеренно относились к смерти. Без преимуществ современной медицин

Читать дальше
Я воспитываю энергичного сына. Вот как мой партнер и я пошли от выживания к процветанию

Я воспитываю энергичного сына. Вот как мой партнер и я пошли от выживания к процветанию

Категория: Расширение прав и возможностей

До того, как мы познакомились с концепцией энергичных детей, мы с мужем участвовали в эпических битвах с нашим малышом за все, каждый день недели. Затем мы натолкнулись на концепцию «энергичного ребенка», и казалось, что все внезапно обрело смысл и встало на свои места. Пять основных черт энергичных детей включают интенсивность, настойчивость, чувствительность, восприимчивость и адаптивность. Это, плюс наше знание о том, что он был интровертом, помогло нам не только лучше понять нашего

Читать дальше
Как осознанность может помочь вам ответить - не реагировать - когда ваши дети сводят вас с ума

Как осознанность может помочь вам ответить - не реагировать - когда ваши дети сводят вас с ума

Категория: Расширение прав и возможностей

Наши дети нажимают на наши кнопки. Иногда они делают это нарочно. Иногда это просто их поведение или их отношение. Иногда это прямое неповиновение или большой провал. Но одним объединяющим фактором для большинства родителей является то, что, когда наши кнопки нажимаются, мы реагируем. Мы стреляем из б

Читать дальше
Как научить сына плакать

Как научить сына плакать

Категория: Расширение прав и возможностей

До недавнего времени многим мужчинам в нашем обществе не давали разрешения открыто выражать свои грустные чувства, и у них не было адекватных мужских ролевых моделей или эмоционально доступных мужчин, которые могли бы их направлять. Вот в чем проблема: если мы не начнем учить наших сыновей, что плакать нормально, они будут продолжать сдерживать свои чувства и никогда не научатся справляться со своими эмоциями здоровым, зрел

Читать дальше
Не делайте ту же ошибку, что и я: вот как помочь вашему партнеру быть вовлеченным родителем

Не делайте ту же ошибку, что и я: вот как помочь вашему партнеру быть вовлеченным родителем

Категория: Расширение прав и возможностей

Через несколько недель после рождения нашей дочери мой муж неожиданно решил заняться как велоспортом на длинные дистанции, так и подготовкой к триатлону (что заставило его буквально убежать). Его новые увлечения были источником бесконечных шуток с моими поддерживающими мамами (да, это так удивительно, что он решил прийти в форму именно в этот момент

Читать дальше
Да, стать мамой может сделать тебя лучше на работе - и эти 3 женщины доказывают

Да, стать мамой может сделать тебя лучше на работе - и эти 3 женщины доказывают

Категория: Расширение прав и возможностей

Для амбициозных работающих женщин: «Должен ли я иметь детей?» вопрос сложный. Обычная мудрость гласит, что вы можете иметь карьеру или семью, но вы не можете иметь и то, и другое. Согласно стереотипу, материнство вредно для бизнеса. Становление родителем, как они говорят, «эмоционально отвлекает вас», удерживает вас и д

Читать дальше
Что врачи функциональной медицины делают для контроля рождаемости? Мы просили их разлить

Что врачи функциональной медицины делают для контроля рождаемости? Мы просили их разлить

Категория: Расширение прав и возможностей

С годами мы все больше и больше узнавали о плюсах и минусах приема противозачаточных таблеток. И, обнаружив, что он потенциально может негативно повлиять на ваше либидо, пищеварение, вес и настроение, неудивительно, что многие женщины дважды задумываются о оральных контрацептивах. Но куда ты поворачиваешься? Естественные приложения для планирования семьи, гормональные ВМС, медные ВМС - или одни презервативы? Противозачаточные таблетки настолько популярны и часто используются, что могут вывести нас из зоны комф

Читать дальше
Почему мы должны быть более честными о наших эмоциях на работе

Почему мы должны быть более честными о наших эмоциях на работе

Категория: Расширение прав и возможностей

Кто тут закричал во время работы? У меня конечно есть. Я плакал, договариваясь о моей зарплате и повышениях в должности с руководителями, читая новости о ужасных трагедиях за моим столом, давая мне уведомление за две недели, а иногда просто, когда моя личная жизнь была подавляющей и потекла в мое сознание, в то время как я оказался в офисе. Жизнь не останавливается, когда вы приходите к дверям своей компании; мы не становимся внезапно лишенными эмоций в наших кабинах и конференц-залах, и при этом ни один работодатель не должен или не ожидает от нас этого. Более того, сама работа является одной

Читать дальше
Я узнал, что у меня было 17 братьев и сестер, когда мне было 39 лет. Вот как это на самом деле

Я узнал, что у меня было 17 братьев и сестер, когда мне было 39 лет. Вот как это на самом деле

Категория: Расширение прав и возможностей

Прошедший год моей жизни напоминал какую-то особенную серию Oprah и серию Netflix. Я родился и вырос как очень (очень гордый) ребенок. Мои родители развелись, когда я был маленьким, и хотя оба вступили в повторный брак, ни у одного из них не было своих детей. Мой отец был женат в общей сложности пять раз, поэтому у меня было много сводных братьев и сестер, но, насколько я знал, никаких кровных родственных связей не было. Перенесемся в май 2017 года,

Читать дальше
Секрет, как изменить свой разговор

Секрет, как изменить свой разговор

Категория: Расширение прав и возможностей

Главный тренер компаний из списка Fortune 500, Силиконовой долины и профессионалов в области велнеса, таких как доктор Марк Хайман и Елена Брауэр, а также преподаватель класса MBG Лорен Гендель Цандер знает, как изменить жизнь. Ее новая книга «Может быть, это ты». Встреться со своими страхами. Love Your Life от 4 апреля предназначена для того, чтобы помочь вам понять, чего вы хотите от жизни (любовь

Читать дальше
Совет Сэди Линкольн для помощи женщинам в улучшении отношений с социальными сетями бесценен

Совет Сэди Линкольн для помощи женщинам в улучшении отношений с социальными сетями бесценен

Категория: Расширение прав и возможностей

Коллектив mbg - это группа наших самых надежных велнес-консультантов. С 2009 года у нас есть самые яркие, самые страстные и ориентированные на миссию лидеры в сфере велнеса, которые делятся своими интимными историями и советами мирового уровня. Теперь мы даем вам беспрецедентный доступ к людям, которые вместе с mbg возвращают «МЫ» в здоровье. Считайте их своими личными гидами, чтобы поддержать вас и поддержать вас в вашем путешествии.

Читать дальше
Если у вас есть только 2 минуты для медитации, сделайте это

Если у вас есть только 2 минуты для медитации, сделайте это

Категория: Расширение прав и возможностей

Вы можете думать, что вы действительно заняты, и что если вы замедлились или сделали какую-то паузу, вы были бы менее эффективными и менее сильными в жизни. На самом деле, все наоборот: моя жизнь до того, как я посвятил себя ежедневной практике медитации, была далеко не такой интуитивной, как сейчас. Интуиция возрастает благодаря медитации, и поэтому мы совершаем гораздо больше правильных поворотов, и это в конечном итоге экономит нам массу времени. И вы, вероятно, «чувствуете», что у вас не так много времени. Это может или не может быт

Читать дальше
День 2: Все, что вам нужно для начала практики медитации

День 2: Все, что вам нужно для начала практики медитации

Категория: Расширение прав и возможностей

Что такое медитация? Как мне начать практику? Есть ли правильный и неправильный способ учиться? Если у вас есть вопросы по поводу медитации - вы не одиноки. Вот почему мы создали 14-дневный конкурс медитации, чтобы ответить на ваши самые насущные вопросы о медитации и помочь вам выработать новую привычку, которая может изменить ваши уровни стресса, ваши отношения с собой и другими и, в конечном итоге, с вашей жизнью. Какие инструменты и принадлежности вам нужны, чтобы начать медитировать? В этом видео вы узнаете, как создать свой лучший опыт медитации, и мы расскажем об основных вещах, которые

Читать дальше
В чем разница между внимательностью и медитацией?

В чем разница между внимательностью и медитацией?

Категория: Расширение прав и возможностей

Когда я говорю людям, что я учитель медитации, они часто говорят: «Кулинария - это моя медитация» или «Упражнения - это моя медитация». И хотя эти вещи расслабляют, медитация - это свое дело, поэтому у нее есть свое слово. Внимательность - это стиль медитации с «направленным фокусом», в котором вы сосредотачиваетесь на своем дыхании или рассчитываете его, выполняете медитацию при ходьбе или уп

Читать дальше
Как создать Vision Board, чтобы помочь вам получить именно то, что вы хотите в 2018 году

Как создать Vision Board, чтобы помочь вам получить именно то, что вы хотите в 2018 году

Категория: Расширение прав и возможностей

Мы часто слышим о важности создания доски видения как средства достижения наших мечтаний, но что на самом деле является доской видения? Проще говоря, это инструмент для проявления. Мы живем в вселенной, зависящей от намерений, где мысли становятся вещами. Вместо того, чтобы просто провести еще один год, как вы можете лучше всег

Читать дальше
Это ключ к получению и мотивации, согласно науке

Это ключ к получению и мотивации, согласно науке

Категория: Расширение прав и возможностей

Оставаться на почве тяжело. Независимо от того, мечтаете ли вы о том, чтобы сэкономить на подготовке учителей йоги, начать ежедневную практику медитации или, наконец, проверить этот марафон в своем списке, достижение ваших целей сопровождается взлетами и падениями. Иногда вы выпрыгиваете из постели по утрам, а иногда таскаете ноги и удивляетесь, как вы когда-нибудь это сделаете. Если вы находитесь в мотивационной колею, вы можете подумать, что спросить совета - это ответ. Кто-то,

Читать дальше
5 способов получить пользу от медитации (без необходимости медитировать)

5 способов получить пользу от медитации (без необходимости медитировать)

Категория: Расширение прав и возможностей

Мы находимся в эпоху консультирования. Наши социальные сети стирают то, что мы делаем каждый день (блюда, кто-нибудь?) И полируем редкие, необычные моменты. Мы читаем блоги, веб-сайты и книги по самопомощи, потому что, черт возьми, мы должны быть лучше, мы можем быть лучше, и каждый канун Нового года мы будем принимать новое решение, которое будет превосходить только год назад. Лично я исчерпан всем этим. Ты? Я учитель медитации, который в настоящее время пишет книгу о медитации для людей, у которых нет времени для медитации. Когда я писал, я также читал и практиковал осознанность. За это время

Читать дальше
Соланж Ноулз только что изменил игру медитации, и мы влюблены

Соланж Ноулз только что изменил игру медитации, и мы влюблены

Категория: Расширение прав и возможностей

Певица и автор песен Соланж Ноулз окунулась в мир альтернативного исцеления для своей последней инсталляции «Метатрония», выставленной в Музее Молота в Лос-Анджелесе. «Метатрония» - это «междисциплинарное представление и танец со скульптурой», - говорится на сайте музея. Согласно заявлению Соланжа, пьеса о

Читать дальше
Wellness начинается, когда вы просыпаетесь: присоединяйтесь к нашему 2-недельному испытанию на добрые утра

Wellness начинается, когда вы просыпаетесь: присоединяйтесь к нашему 2-недельному испытанию на добрые утра

Категория: Расширение прав и возможностей

Что вы делаете для достижения цели в области хорошего самочувствия? Если вы просыпаетесь на час раньше, чтобы получить утренний пот, потратить несколько минут в середине дня на медитацию или тянетесь к горстке орехов вместо закуски, наполненной сахаром, вы найдете способы сохранить оздоровительное путешествие по треку. Чтобы вдохновить вас, mindbodygreen и Evolution Fresh® приглашают вас присоединиться к нашей серии #PressAheadChallenge, начав с внимательности, потому что здоровый разум ведет к здоровому телу. В течение следующих двух недель, следуйте за нами в Instagram, Twitter и

Читать дальше
Внимательность к людям, которые думают, что не могут медитировать

Внимательность к людям, которые думают, что не могут медитировать

Категория: Расширение прав и возможностей

Большую часть своей жизни я боролся с внутренним двигателем, который непрерывно создавал поток негативных мыслей. Я искал облегчения всеми возможными способами и часто читал, что медитация является мощным ключом к моему истинному счастью. Но каждый раз, когда я сидел в позе лотоса и пытался очистить свой разум от мыслей, все более и более затопленных. Я был убежден, что, должно быть, поступаю неправильно После долгих лет попыток медита

Читать дальше
Вселенная дает зеленый свет? Вот как определить признаки

Вселенная дает зеленый свет? Вот как определить признаки

Категория: Расширение прав и возможностей

Задумывались ли вы, если вселенная дает вам зеленый свет? Может быть это. Скажем, вы пытаетесь решить, стоит ли спрашивать у вашего босса повышения или более гибкий график. А потом, когда вы на обеденном перерыве, вы сталкиваетесь со статьей о том, как важно быть настойчивым и спрашивать, чего вы заслуживаете.

Читать дальше
Что я узнал о воспитании детей от интервью с сотнями детей (да, с сотнями)

Что я узнал о воспитании детей от интервью с сотнями детей (да, с сотнями)

Категория: Расширение прав и возможностей

Как родители, большинство из нас находятся в состоянии постоянного страха и беспокойства, когда речь идет о наших детях: будет ли мир жесток к ним? Найдут ли они свое значение или цель на этой огромной земле? Как мы можем защитить их от зла? За эти годы я посвятил много времени опросу сотен детей - всех возрастов, этнических групп и национальностей - для моей книги «Божеств

Читать дальше
7 признаков того, что вы - эмпат и как использовать его в своих интересах

7 признаков того, что вы - эмпат и как использовать его в своих интересах

Категория: Расширение прав и возможностей

Вам когда-нибудь говорили, что вы "слишком эмоциональны"? Или понял, что ты, кажется, чувствуешь себя намного сильнее, чем окружающие? Скорее всего, вы эмпат. Эмпаты обладают способностью чувствовать эмоции, психические состояния и физические симптомы других, как если бы они были их собственными. Эта тенденция чувствовать опыт других в сочетании с собственными эмоциями эмпата может заставить объем жизни чувствовать, что он установлен на 300, может даже на 1000. Много лет назад я узнал, что я эмпат, и это подтвердило мой первый опыт ж

Читать дальше
Забытая область вашей жизни, которая нуждается в обезжиривании и как это сделать

Забытая область вашей жизни, которая нуждается в обезжиривании и как это сделать

Категория: Расширение прав и возможностей

Сказать «да» новым обязательствам - это отличный способ сказать «нет» существующим, порой захватывающим, но когда в расписании появляются новые вещи, у вас неожиданно не остается времени для ваших предыдущих планов: отправляйтесь в спортзал, позвони маме или закончи эту книгу. Но то, что мы уже взяли на себя, важно, потому что эти соглашения были устными договорами с другими и с вами. Когда вы не можете удержать линию, вещи могут постепенно разрушаться. Так как же нам начать уделять время тому, что дейс

Читать дальше
Преимущества наличия привыкания личности (объясняет психотерапевт)

Преимущества наличия привыкания личности (объясняет психотерапевт)

Категория: Расширение прав и возможностей

У моих друзей есть шутка о том, что если я не сплю 14 часов, я ем 16 часов. Раньше людей удивляло то, как мое трехлетнее я могло уничтожить целый гребень из 30 бананов в час. У меня есть вызывающая привыкание личность любезность СДВГ. Ощущение, стимуляция и интенсивность ведут меня. Многие вещи дают м

Читать дальше
Что вы должны знать о долгосрочных побочных эффектах контроля рождаемости

Что вы должны знать о долгосрочных побочных эффектах контроля рождаемости

Категория: Расширение прав и возможностей

Люблю это? Хочу больше? Будьте в курсе подкаста, подписавшись на нашу рассылку. —Редакторы Джолин Брайнт, NMD, является врачом-натуропатом, ведущим экспертом в области синдрома пост-рождаемости, автором новой книги Beyond the Pill, и членом коллектива mbg. После борьбы с такими симптомами, как контроль над рождаемостью, такими как кистозные прыщи и аменорея, и, услышав, как ее врач сказал, что она была единственным человеком, когда-либо испытав

Читать дальше
Как я (наконец-то) заставил своих родителей отказаться от их нездорового образа жизни

Как я (наконец-то) заставил своих родителей отказаться от их нездорового образа жизни

Категория: Расширение прав и возможностей

Давайте скажем прямо: не все из нас в сознании были воспитаны родителями, которые упаковывали чайный гриб в коробки для завтрака своих детей вместо Kool-Aid. Хотя это правда, что некоторые из моих коллег разбрызгивали адаптогенные грибы на своих смузи еще до того, как они успели прочитать, для многих из нас наши увлечения здоровьем были самоучкой. Видите ли, я вырос на Среднем Западе с родителями, которые - не по своей вине - имели ограниченные рабочие знания о том, как выглядит действительно здоровая диета. Продукты поколения родившихся во время демографического взрыва, мои люди были выращены

Читать дальше
Почему великие друзья являются ключом к устойчивости, говорит интегративный психиатр

Почему великие друзья являются ключом к устойчивости, говорит интегративный психиатр

Категория: Расширение прав и возможностей

Показано, что устойчивость или способность справляться со стрессовыми ситуациями или адаптироваться к ним являются важным фактором общего психического и физического благополучия. Те, кто более устойчив, имеют лучшие результаты в отношении здоровья, лучше справляются с потерей и живут дольше. И хотя устойчивость не защищает вас от т

Читать дальше
Это самый простой способ мгновенно связаться с людьми, которых вы любите

Это самый простой способ мгновенно связаться с людьми, которых вы любите

Категория: Расширение прав и возможностей

Недавно был опубликован ряд исследований, подтверждающих мои худшие опасения, что социальные сети на самом деле не являются социальными и что чем больше времени мы проводим с ними, тем хуже мы себя чувствуем. Но новые данные свидетельствуют о том, что влияние, которое социальные сети оказывают на нашу молодежь, может просто разрушать их. Они были придуманы I-Generation, и стати

Читать дальше
Психологическая причина, по которой вы защищаетесь (подсказка: это не ошибка персонажа)

Психологическая причина, по которой вы защищаетесь (подсказка: это не ошибка персонажа)

Категория: Расширение прав и возможностей

Недавно я встретился с парой, для которой даже самый простой запрос от одного партнера, например, «Вы бы обязательно припарковали свой автомобиль под дубом?», Был истолкован как оскорбление или нападение Сэма, другого партнера. "Ты не думаешь, что я подумал бы об этом сам?" он бы сказал. Немного покопавшись в их личной истории, я обнаружил, что отец Сэма всегда исправлял своих детей, говоря им, что они

Читать дальше
Странный хак, который устранит боль в спине, челюсти и шее

Странный хак, который устранит боль в спине, челюсти и шее

Категория: Расширение прав и возможностей

Если бы я спросил вас, страдали ли вы когда-нибудь от хронической боли в шее, спине или челюсти, я был бы шокирован, если бы этот ответ был отрицательным. Большинство людей имеют. На самом деле, хроническая боль в спине является одной из наиболее распространенных причин, по которым люди обращаются к врачу. Как и я, мног

Читать дальше
3 самые большие проблемы в отношениях для высокочувствительных людей

3 самые большие проблемы в отношениях для высокочувствительных людей

Категория: Расширение прав и возможностей

Вы когда-нибудь чувствовали, что вас заметили и погрузили в отношения? Или заботиться о людях, с которыми ты встречаешься больше, чем о себе? Добро пожаловать в уникальные проблемы чувствительной души. Кто такие чувствительные души? Высокочувствительные люди, также известные как эмпаты или «HSP», переживают жизнь так, как будто ее объем увеличивается больше, чем у

Читать дальше
Эта 15-минутная тренировка поможет вам уснуть сегодня вечером

Эта 15-минутная тренировка поможет вам уснуть сегодня вечером

Категория: Расширение прав и возможностей

С нашими плотными графиками у нас не всегда есть время, чтобы начать тренировку. Это понятно! Жизнь может помешать, и иногда вы можете вырезать только 15 минут - но это не должно помешать вам надеть пот. Итак, что вы можете сделать, чтобы максимально использовать свои 15 минут, а также гарантировать себе хороший ночной сон? Изометрическая кардио, конечно. Изоме

Читать дальше
Как спроектировать дом, создающий счастье, исходя из вашей индивидуальности

Как спроектировать дом, создающий счастье, исходя из вашей индивидуальности

Категория: Расширение прав и возможностей

Наше восприятие формирует нашу физическую реальность, а наша физическая реальность укрепляет наше мышление. Но большинство из нас не полностью осознают эту идею, пока вызывающее событие не приблизит нас к ней лицом к лицу. Моменты перехода жизни - переезды, распады, новые рабочие места и т. Д. - позволяют нам точно показать, насколько наше окружение влияет на наше благосостояние. Если вы хотите изменить

Читать дальше
Если в вашем доме нет этих 5 вещей, пришло время для редизайна

Если в вашем доме нет этих 5 вещей, пришло время для редизайна

Категория: Расширение прав и возможностей

«Святилище» определяется как место убежища или безопасности, гавань и порт во время шторма. Святилища поддерживают нас и живут внутри нас. Возможно, это упрощенное представление, но я вижу природу (кто вы есть) и воспитание (ваше окружение) как две взаимосвязанные части целого. Один подпитывает другого бесконечно. При подходе с этой точки зрения ваша домашняя среда не просто окружает вас, она поддерживает вас. И когда оно разработано сознательно, оно способно поднять вашу жизнь. Как спроектировать ваш

Читать дальше
5 способов, с помощью которых вы можете максимально использовать встречи с врачами и улучшить свое здоровье

5 способов, с помощью которых вы можете максимально использовать встречи с врачами и улучшить свое здоровье

Категория: Расширение прав и возможностей

Многие из нас знакомы с чувством отказа от посещения врача с неотвеченными вопросами, и это может расстраивать, так как один на один с вашим практикующим ценен. Я проконсультировался с Саной Голдберг, Р.Н., автором новой книги «Как быть пациентом» и защитником общественного здравоохранения, о том, как максимально использовать посещения наших врачей и, в свою очередь,

Читать дальше
Почему эмоциональный труд может причинить физический вред женщинам

Почему эмоциональный труд может причинить физический вред женщинам

Категория: Расширение прав и возможностей

Забота - все еще женская собственность. Несмотря на все достижения современных технологий, контроля над рождаемостью и феминизма, так называемая вторая смена в большинстве домов по всему миру по-прежнему приходится на женщин, которые не только часто являются главными опекунами для детей, но и, как правило, управляют домашними хозяйствами, хранители и лица, принимающие решения. В отчете Организации Объединенных Наций за этот год говорится, что женщины выполняют в 2, 6 раза больше неоплачиваемой работы, чем мужчины, в том числе все, начиная с физических заданий, таких как приготовление пищи, убор

Читать дальше
Может ли интуитивное питание действительно помочь вам похудеть?

Может ли интуитивное питание действительно помочь вам похудеть?

Категория: Расширение прав и возможностей

Если бы я спросил, почему вы боретесь, чтобы похудеть и сохранить его, что бы вы сказали? Ответы, которые я обычно получаю на этот вопрос, связаны с контролем порций, дополнительными перекусами, чувством слишком ограниченного и голодного и просто потерей мотивации. Это не удивительно, так как большинство программ по снижению веса дают вам единый план, который подходит всем, что является проблемой, потому что, в общем, один размер не подходит для всех. Типичные методы похудения

Читать дальше
5 странных, но эффективных способов ударить свой счастливый вес - и поддерживать его

5 странных, но эффективных способов ударить свой счастливый вес - и поддерживать его

Категория: Расширение прав и возможностей

Хотя мы не думаем, что здоровье и потеря веса являются синонимами, мы понимаем, что иногда людям нужна небольшая помощь, чтобы набрать вес, и именно здесь приходит JJ Virgin. Преподаватель класса mbg только что выпустил новую книгу, Думайте сами, что требует революционного подхода к похудению, предполагая

Читать дальше
Диджей Халед обретает здоровый вес в 2018 году

Диджей Халед обретает здоровый вес в 2018 году

Категория: Расширение прав и возможностей

В начале 2018 года DJ Khaled сосредоточился на своем здоровье, и, как и все, что делает художник, продающий растение, он будет публичным. В серии видеопостов в Instagram, Twitter и Facebook Халед объявил своим примерно 20 миллионам социальных подписчиков, что он подписал контракт с послом бренда для Weight Watchers, и на следующий день акции компании выросли на 6%. Своим фирменным восторженным тоном Халед издал на своих платформах серию из пяти предупреждений о «главных ключах», написав: «В полном режиме 2018 года ... взволнован, чтобы жить этой жизнью с тобой. Вниз на 20 фунтов и готов к больш

Читать дальше
Борьба с потерей веса? Эта система - реальный способ получить желаемые результаты

Борьба с потерей веса? Эта система - реальный способ получить желаемые результаты

Категория: Расширение прав и возможностей

Лучшая часть того, чтобы быть онлайн тренером здоровья, помогает моим клиентам достигать их целей. Тем не менее, женщины часто приходят ко мне с неопределенными или нереалистичными целями в области здоровья и фитнеса, которые не будут служить ни им, ни их телу. Мы потратили первые пару недель, работая вместе, чтобы придумать измеримые, конкретные, достижимые цели, которые чувствуют себя хорошо, и работать с ее образом жизни. Из своего опыта я узнал, что когда вы правиль

Читать дальше
Жир поможет вам войти в лучшую форму вашей жизни: вот как

Жир поможет вам войти в лучшую форму вашей жизни: вот как

Категория: Расширение прав и возможностей

Ни для кого не секрет, что белок является наиболее важным макроэлементом для наращивания мышечной массы. В конце концов, все, что вы видите - от волос до ногтей - сделано из белка. Углеводы, с другой стороны, дают вам энергию и пополняют ваш гликоген после тяжелой тренировки. Но как насчет жира? Помогает ли жир прийти в

Читать дальше
Здоровые, безболезненные способы похудеть и сохранить его навсегда

Здоровые, безболезненные способы похудеть и сохранить его навсегда

Категория: Расширение прав и возможностей

Недавно я присутствовал на лекции всемирно известного духовного Гуру Шри Шри Рави Шанкара в Лос-Анджелесе, и одна женщина задала гуру вопрос: «Является ли жизнь только судьбой?» Чтобы ответить на ее вопрос, гуру спросил ее: «Каков твой рост?» Она была поражена этим вопросом, но она ответила. Затем возник второй вопрос: «

Читать дальше
Утверждение, которое нужно произносить каждое утро 2018 года

Утверждение, которое нужно произносить каждое утро 2018 года

Категория: Расширение прав и возможностей

Раньше я думал, что быть успешным означает быть занятым. Я был воспитан в культуре, сказал: «Вы должны работать, вы должны заработать», и выбрали один из самых сложных путей исследования, биомедицинская инженерия, который окончил с отличием, чтобы доказать, что я мог сделать это. На полпути через мой Я понял, что не хочу быть врачом или работать в лаборатории - я хотел быть целителем, хотя в то время я не знал этого термина. Но у меня было это врожденное знание, которое я должен был помочь другие чувст

Читать дальше
Одна вещь, которая, наконец, помогла мне потерять 40 фунтов

Одна вещь, которая, наконец, помогла мне потерять 40 фунтов

Категория: Расширение прав и возможностей

Упражнения часто воспринимаются как то, что вы делаете после всего остального в вашем списке. Воспитание детей, соблюдение сроков на работе и поддержание социальных отношений занимают приоритетное место в жизни людей. Эти приоритеты помимо других миллионов вещей вне нашего контроля, как правило, подталкивают его к тому, чтобы добраться до спортзала на дно кучи. Я помню, как на уроке здоровья в ста

Читать дальше
Я бывший бодибилдер: вот почему я считаю, что еда важнее упражнений

Я бывший бодибилдер: вот почему я считаю, что еда важнее упражнений

Категория: Расширение прав и возможностей

Один вопрос, который мне часто задают, когда я впервые встречаюсь с кем-то, - это то, почему я обменял свой пояс тяжелой атлетики на кухонный фартук. Многие люди, кажется, думают, что пища в любой форме является заклятым врагом профессионального тела. Независимо от того, являетесь ли вы тонкой карандашной моделью, прогуливающейся по подиуму парижского показа мод, или мускулистым Адонисом, выступающим на сцене чемпионата Мистера Олимпия, слишком мно

Читать дальше
Эксперты говорят, что эта тенденция тренировки может превзойти йогу по популярности в этом году

Эксперты говорят, что эта тенденция тренировки может превзойти йогу по популярности в этом году

Категория: Расширение прав и возможностей

В этом нет никаких сомнений: у похода есть момент. К настоящему времени мы знаем, что проводить время на природе приносит огромную пользу. Он оказывает научно доказанное противовоспалительное действие на организм, способствует более здоровому микробиому, а купание в японском лесу - или синрин-йоку - связано со снижением стресса, снижением артериального давления и укреплением иммунной системы. Упражнения оказывают аналогичное влияние на организм. От больших ощущений счастья до снижения риска сердечных заболеваний вам будет сложно найти медицинского работника, который не рекомендует регулярные фи

Читать дальше
Естественное средство на открытом воздухе, которое поможет вам построить более сильный мозг

Естественное средство на открытом воздухе, которое поможет вам построить более сильный мозг

Категория: Расширение прав и возможностей

Вы никогда не задумывались, почему вы испытываете психические блокировки или иногда чувствуете себя немного вялым, даже когда вы хорошо спите? Что, если бы существовала естественная «супер-таблетка» с только положительными побочными эффектами, которая, как было показано, повышает креативность, снижает стресс и улучшает память? Когнитивные эффекты перемещения вне дома приносили пользу человечеству на протяжении тысячелетий, но в последние годы мы пренебрегли окончательным био-хаком: упражнениями на свежем воздухе. Возможно ли, что то, как мы думаем, неразрывно связано с тем, как мы движемся? Ней

Читать дальше
7 удивительных фактов о Шалэйн Фланаган, первой американке, выигравшей марафон в Нью-Йорке за 40 лет

7 удивительных фактов о Шалэйн Фланаган, первой американке, выигравшей марафон в Нью-Йорке за 40 лет

Категория: Расширение прав и возможностей

5 ноября 2017 года Шалэйн Фланаган стала первой американкой, которая выиграла марафон в Нью-Йорке с 1977 года. Это время, о котором четырехкратный олимпийец мечтал с момента, когда его 2 часа, 26 минут и 53 секунды она была ребенком «Мои тренеры сказали мне, что это возможно - тренировки, которые я проводил, были лучшими, которые я когда-либо проводил», - сказал Фланаган New York Times. «Это моменты, о которых мы мечтаем как спортсмены. Это будет чувствовать себя хорошо в течение очень долгого времени ». Как утверждает Фланаган, ее достижение не обошлось без огромного количества тяжелой работы.

Читать дальше
Поддержанный наукой способ избавиться от вашей самой упрямой вредной привычки

Поддержанный наукой способ избавиться от вашей самой упрямой вредной привычки

Категория: Расширение прав и возможностей

От окончательного отказа от курения до отказа от кусания ногтей, нет никаких сомнений в том, что избавиться от вредных привычек раз и навсегда чрезвычайно сложно. Может быть, вы успешно бросили сахар в течение трех недель, а затем стрессовая беседа с вашим партнером или менеджером отправляет вас прямо к пинте мороженого. Мы все были там. Но новое исследование Университета Британской Колумбии предполагает сильную связь между бегом и отказом от вредных привычек. Исследование глубоко углубилось в данные программы Run to Quit, которая формирует работающие группы, пытаясь помочь своим ч

Читать дальше