Книги 2020

12 вдохновляющих книг, чтобы зажечь ваш дух и пробудить вашего внутреннего йога

12 вдохновляющих книг, чтобы зажечь ваш дух и пробудить вашего внутреннего йога

Категория: Книги

Существуют тысячи книг о зеленом соке, йоге и прочем о здоровье. Даже будучи человеком, который не может быть более заинтересован в этих темах, я первый, кто признает, насколько сложно и ошеломляюще найти книгу, которая говорит непосредственно со мной и моим опытом. Я считаю, что всегда полезно спрашивать у друзей и сверстников рекомендации, и недавно мне посчастливилось найти несколько драгоценных камней, которыми я хотел бы поделиться с вами. Я делюсь этим списком в надежде, ч

Читать дальше
Одна ошибка, которую родители совершают летом

Одна ошибка, которую родители совершают летом

Категория: Книги

Лето, а это значит время на пляже и у бассейна, барбекю, отдых и много других веселых семейных мероприятий. Это также означает отсутствие школы, что может привести к неизбежному «летнему спуску», так как ваши дети забывают то, чему научились в прошлом году, и быстро теряют навыки. К сожалению, этот слайд может сделать возвращение в школу осенью - когда мы уже будем скучать по теплой погоде и свободе лета - еще сложнее. Единственная ошибка, которую обычно делают родители, - позволить своим детям отдохнут

Читать дальше
Основной список чтения феминисток, созданный женским социальным клубом Нью-Йорка

Основной список чтения феминисток, созданный женским социальным клубом Нью-Йорка

Категория: Книги

Румяное рабочее место Одри Гельман, предназначенное только для женщин, The Wing, поставлено на якорь книжной полкой, изобилующей знакомой женской иконографией. Писатель и библиотекарь Р.Х.Лоссин курировал коллекцию, которая теперь доступна членам клуба. Вне зависимости от того, ищите ли вы охоту у костра и расширяете свое мышление ил

Читать дальше
10 самых полезных и полезных поваренных книг 2016 года

10 самых полезных и полезных поваренных книг 2016 года

Категория: Книги

2016 год был удивительным годом для поваренных книг, особенно с более здоровым настроением. Повара и разработчики рецептов во всем мире продолжали использовать красивую, растительную пищу, используя ее новыми и креативными способами. Это наши любимые кулинарные книги года - мы надеемся, что они вдохновят вас питать ваше тело и пробудить ваши вкусовые рецепторы. Молли на полигоне Молли Йе Pinterest Несмотря на то, что это о

Читать дальше
Люди начинают больше заботиться о своем психическом здоровье, чем потеря веса?

Люди начинают больше заботиться о своем психическом здоровье, чем потеря веса?

Категория: Книги

Когда я собрал лучшие книги по здоровью 2018 года, я заметил возникшую общую тему: большинство из них были либо непосредственно о психическом здоровье, либо имели сильное психическое здоровье или здоровье мозга. В этом нет никаких сомнений, этот аспект хорошего самочувствия становится все более приоритетным для людей во всем мире. Когда вы думаете об этом росте популярности, это и

Читать дальше
Это лучшие книги о здоровье, которые вышли в 2018 году

Это лучшие книги о здоровье, которые вышли в 2018 году

Категория: Книги

Как редактор отдела здравоохранения в mindbodygreen, моя работа - читать о здоровье, особенно когда речь идет об использовании пищи в качестве лекарственного средства, профилактике заболеваний, повышении продолжительности жизни и поддержке психического здоровья. По общему признанию, много замечательных книг вышло в этом году, но некоторые из них действительно выделялись из толпы. Это книги, которые вдохновят вас на изменения, научат вас чему-то новому или даже полность

Читать дальше
Как обновить вашу программу чтения этой весной + 7 книг для начала

Как обновить вашу программу чтения этой весной + 7 книг для начала

Категория: Книги

Ах, сладкий запах цветов, свежего воздуха и богатой почвы под ногами. В теории садоводство должно быть полностью интересным; Вы проводите некоторое время на природе, избегая современных технологий и предотвращая болезни, выполняя отличные упражнения. Но если вы склонны немного нервничать, мы это понимаем. Мы привыкли к постоянной стимуляции, и иногда приятно убивать двух зайцев одним выстрелом, тренируя свой ум во время посадки, полива или сбора урожая. Во

Читать дальше
Почему вам нужно прочитать «В поисках ультра» Рич Ролл

Почему вам нужно прочитать «В поисках ультра» Рич Ролл

Категория: Книги

Даже если вы не мечтаете завершить гонку на выносливость, вы все равно будете поражены рассказом Рича Ролла о его превращении из юного корпоративного юриста среднего возраста в элитного спортсмена в Finding Ultra. Занимательная история Рича прослеживает его жизнь от молодого человека, заполненного хлором, до самого высокого пловца, до ухода из любви к спорту в качестве члена ко

Читать дальше
Хотите радостной, полноценной жизни? Сделай это

Хотите радостной, полноценной жизни? Сделай это

Категория: Книги

Поиск того, что бросает вам вызов, приносит вам радость и заставляет жизнь чувствовать себя действительно стоящей, начинается с размышлений. Но о чем вы должны задуматься? Как вы находите данные, чтобы ответить на эти большие вопросы? Эта новая книга «Создай свою жизнь» была написана, чтобы помочь тебе сделать

Читать дальше
Вам нужна только одна вещь, чтобы превратить ваш ежедневный пригород

Вам нужна только одна вещь, чтобы превратить ваш ежедневный пригород

Категория: Книги

Будь то 30 минут в метро, ​​час в машине или 15 минут пешком, мы тратим немало времени на поездки на работу и обратно. И может быть трудно - особенно вечером - воспользоваться этим временем, так как мы часто стремимся вернуться домой и расслабиться. Но почему бы не использовать свое путешествие домой как время, чтобы сделать что-то осознанное, веселое и увлекательное? Аудиокнига - это идеальный способ побаловать себя «временем для себя», отвл

Читать дальше
3 шага к внутреннему миру - неважно, с чем ты имеешь дело

3 шага к внутреннему миру - неважно, с чем ты имеешь дело

Категория: Книги

Я давно верил, что мы являемся источником нашего собственного безграничного мира - что он живет внутри нас. Я верил в это настолько сильно, что написал книгу, предназначенную для того, чтобы помочь людям воссоединиться с этой внутренней реальностью или открыть ее впервые. Для многих из нас постоянный мир может звучать как все более недостижимая цель. Но это возможно. Я знаю, потому что мой собственный опыт внутреннего мира был проверен в прошлом году. 2016 год начался с особого успеха - моя

Читать дальше
Изменяющая жизнь книга, которую должен прочитать каждый

Изменяющая жизнь книга, которую должен прочитать каждый

Категория: Книги

Два десятилетия назад Митч Альбом покорил сердца читателей повсюду своей трогательной историей жизни, учебы, потери и любви. Вторники С Морри, правдивая история его уроков с бывшим профессором социологии, заполнила мировую культуру, плавно преодолевая барьеры возраста, пола и национальности. Возглавив список бестселлеров «Нью-Йорк Таймс» в 2000 году, Морри напомнил нам о важности жить каждую минуту в полной мере и любить до самого последнего вздоха. Теперь, чтобы отпраздновать 20-ю годовщину вторников вместе с Морри, книга выходит в

Читать дальше
5 книг для начала 2017 года на правильной ноте

5 книг для начала 2017 года на правильной ноте

Категория: Книги

Каждый год имеет свои взлеты и падения. Для многих из нас, тем не менее, 2016 год казался постоянным потоком не очень хороших событий, с случайным случайным событием, которое мешало нам полностью потерять себя. Как бы нам ни хотелось поприветствовать наступающий год Петуха и пожелать удачи в 2016 году, стоит потратить время (желательно с горячим яблочным сидром в руке), чтоб

Читать дальше
Эта парадигмальная идея может изменить все

Эта парадигмальная идея может изменить все

Категория: Книги

Когда эти идеи становятся эмоционально верными, они обретают способность изменить вас. У греков было слово metanoia, которое относится к трансформации сердца. Мы склонны думать о трансформациях, которые происходят только в уме. Но, как гласит пословица: «Как человек думает в своем сердце, так и он». Как только сущность эссенциализма проникает в наши сердца, путь эссенциалиста становится тем, кто мы есть. М

Читать дальше
Этот исторический роман должен быть прочитан для каждой противной женщины

Этот исторический роман должен быть прочитан для каждой противной женщины

Категория: Книги

Возможно, вы слышали термин «Мата Хари» в прошлом - скорее всего, он описывает загадочную женщину, опасную женщину, чувственную женщину. Несколько менее вездесущей является история женщины по имени Мата Хари - женщины, которая определила экзотику и интригу и, как сказали бы некоторые, умерла за это. Альфред А. Кнопф Pinterest Но с последним усилием Пауло Коэльо, Шпиона, жизнь "одной из самых загадочных женщин истории" нарисована в острых, ярких деталях. Вдохновенно независимый выбор, который привел Маргарет Зелле стать Мата Хари,

Читать дальше
7 здоровых поваренных книг, чтобы вы выглядели и чувствовали себя лучше (как раз к лету)

7 здоровых поваренных книг, чтобы вы выглядели и чувствовали себя лучше (как раз к лету)

Категория: Книги

В Бруклине, во второй раз, погода начинает становиться незамерзающей (учтите: это не означает, что на самом деле тепло), мы сбрасываем наши зимние слои и переходим в режим полного лета. Независимо от того, в какую погоду вы живете, эти кулинарные книги позволят вам почувствовать солнечное летнее настроение, а полезные рецепты помог

Читать дальше
Марианна Уильямсон: ваш духовный радар

Марианна Уильямсон: ваш духовный радар

Категория: Книги

«Легко иметь веру, когда дела идут хорошо. Но в жизни каждого бывают случаи, когда нам приходится летать на инструментах, как пилот, совершающий посадку в условиях низкой видимости. Он знает, что земля там, но он не может видеть это. Он должен доверять своим инструментам, чтобы ориентироваться для него. И так с нами, когда вещи

Читать дальше
Дипак Чопра, Дебби Форд, Марианна Уильямсон о «Эффекте тени» (видео)

Дипак Чопра, Дебби Форд, Марианна Уильямсон о «Эффекте тени» (видео)

Категория: Книги

Трое из моих любимых авторов, Дипак Чопра, Дебби Форд и Марианна Уильямсон, появились на «Раннем шоу CBS», чтобы обсудить свою новую книгу «Эффект тени». «Тень» - это подавленная часть нас самих, которая может разрушить наши шансы на успех, и если мы сможем раскрыть нашу «тень», мы сможем осуществить свои мечты. Каждый автор также поделился своими тенями на шоу. «Тень» Дипака Чопры - это его вызывающая зависимость личность: «Раньше я спасал пациента после сердечного приступа, а затем выходил на улицу и курил сигарету. Или разбился в выходные. Я пробовал ЛСД

Читать дальше
Мари Кондо объясняет, что правило № 1, по которому я живу

Мари Кондо объясняет, что правило № 1, по которому я живу

Категория: Книги

Какой стандарт вы используете, чтобы решить, от чего избавиться? Есть несколько общих шаблонов, когда речь идет об отбрасывании. Один из них - отказаться от вещей, когда они перестают функционировать - например, когда что-то выходит из строя и не подлежит ремонту или когда часть набора сломана. Другой способ - отказаться от вещей, которые устарели, таких как одежда, которая больше не в моде, или вещи, связанные с прошедшим событием. От вещей легко избавиться, когда для этого есть очевидная причина. Мы должны выбирать то, что мы

Читать дальше
10 книг, которые вдохновят вас

10 книг, которые вдохновят вас

Категория: Книги

Осень мое любимое время года. Я с огромным удовольствием наблюдаю, как листья взрываются в калейдоскоп из ярких красных, апельсиновых и желтых цветов и, в конечном счете, падают в груды, чтобы мои дети могли порезвиться. Я наслаждаюсь понижением температуры, достаточным, чтобы оправдать сказочную пару новых ботинок, но не настолько низким, чтобы требовать тяжелого пальто. Тем не менее, прежде все

Читать дальше
Вы, вероятно, думаете о неправильной интроверсии. Вот что должен знать каждый

Вы, вероятно, думаете о неправильной интроверсии. Вот что должен знать каждый

Категория: Книги

Если вы еще не читали бестселлер «Тихая» Сьюзен Кейн 2013 года, вы наверняка слышали об этом. За последние четыре года трактат Каина об интроверсии в экстравертированном мире изменил ландшафт нашего культа личности, создавая трещины в статус-кво, которые оставляют пространство для просвечивания интровертов. Почти ровно год назад было выпущено продолжение Каина, Quiet Power. Книга нацелена на молодых людей, пытающихся ориентироваться в трудностях взросления и находящих себя с дополнительными сложностями (столь же красивыми, как и они трудными) того, чтобы быт

Читать дальше
Совет по фен-шуй для доверия себе

Совет по фен-шуй для доверия себе

Категория: Книги

Вот быстрый совет фэн-шуй для того, чтобы доверять себе: улучшите свое чувство личной мудрости. Крайний левый угол в каждой комнате (и доме) вдоль той же стены, что и входная дверь, является традиционной «зоной мудрости» в фэн-шуй, поэтому убедитесь, что им не пренебрегают, и, если возможно, сделайте ее местом для хранения хороших книг. Тем не менее, в любом месте вашего дома, чтобы повысить мудрость, курируйте небольшую коллекцию книг, которая заставляет вас чувствовать себя взволнованным, чтобы достичь кучи! Pinterest Хотите узнать, как фэн-шуй может помочь вам создать роскошный дом и установ

Читать дальше
Французский тост с декадентским веганом и без глютена

Французский тост с декадентским веганом и без глютена

Категория: Книги

Этот феноменальный вегетарианский французский тост без глютена - это супер-простой продукт, который можно добавить в свой праведный репертуар. Он такой богатый и декадентский, что никто не догадывается, что в нем нет пшеницы, яиц и молочных продуктов. Карамелизованные бананы всегда являются хитом, но тушеные яблоки, груши, персики или ревень тоже эпичны. Ключом к тому, чтобы попасть в сладкое место и получить хлеб хрустящим снаружи и жевательным изнутри

Читать дальше
8 серьезно вдохновляющих аудиокниг для людей, у которых нет времени читать

8 серьезно вдохновляющих аудиокниг для людей, у которых нет времени читать

Категория: Книги

Независимо от того, взяли ли вы новую задачу на 2017 год, решили не принимать никаких решений, или ваша текущая цель - больше ежедневного выживания, чем долгосрочного личного роста, находя время, чтобы отделить вас от нового, которого вы хотите видеть и жизнь, которую ты хочешь иметь, может чувствовать себя невозможной. Итак, чем бы вы ни хотели, чтобы ваша следующая фаза была, мечтайте о многом - и делайте мало. Это означает, что вы должны позволить себе мыслить нестандартно, рисовать мир, который вы хотите, а затем создавать его на своих условиях - один день, один шаг,

Читать дальше
5 самых распространенных оправданий, которые приводят к увеличению веса (и как их избежать)

5 самых распространенных оправданий, которые приводят к увеличению веса (и как их избежать)

Категория: Книги

Вторая книга блоггера по продуктам Megan Gilmore, No Excuses Detox, посвящена тому, как упростить здоровое питание, с помощью 100 доступных и быстрых в приготовлении рецептов, а также советов о том, как справиться с нашими основными оправданиями отказа от здорового питания. Здесь Меган рассказывает о пяти самых распространенных барьерах на пути к хорошему питанию, которые она определила в «Детокс без извинений»: 100 рецептов, которые помогут вам питаться каждый день.

Читать дальше
Вот почему вы должны обращать внимание на свои мечты

Вот почему вы должны обращать внимание на свои мечты

Категория: Книги

Книга Арианны Хаффингтон, «Революция сна», фокусируется на растущем кризисе недосыпания и дает читателям ощутимые методы, чтобы лучше спать для оптимального благополучия. Здесь Арианна адаптировала отрывок о важности ведения дневника снов. Те, кто включил мечты в свою жизнь, обнаружили, что «потусторонний мир» сна

Читать дальше
Погоня за счастьем на самом деле не делает нас счастливыми. Попробуйте это вместо

Погоня за счастьем на самом деле не делает нас счастливыми. Попробуйте это вместо

Категория: Книги

Наша культура одержима счастьем. И все же, несмотря на миллионы долларов, вложенных в индустрию счастья, многие из нас чувствуют себя бесцельными, отчужденными, даже отчаявшимися. Что ж, если мы преследовали не ту вещь? Психологические исследования показывают, что стремление к счастью может на самом деле сделать нас менее сча

Читать дальше
Счастливое равноденствие: эти духовные книги - лучший способ начать весну

Счастливое равноденствие: эти духовные книги - лучший способ начать весну

Категория: Книги

Весеннее равноденствие - это время интенсивного обновления, возрождения и роста, поэтому его можно записать только через некоторое время для саморазвития и духовного исследования. Это новые и скоро выпускаемые игры, к которым я, сертифицированный духовный наркоман, обращаюсь, чтобы прорастить новые мысли и вдохновение в этом сезо

Читать дальше
8 основных вдохновляющих новых книг mbg Редакторы не могут дождаться чтения этим летом

8 основных вдохновляющих новых книг mbg Редакторы не могут дождаться чтения этим летом

Категория: Книги

Большинство лет я провожу месяцы за чтением и перекрестными ссылками на списки книг, чтобы составить идеальный график летнего чтения перед первым праздником. Но каким-то образом этот сезон как будто подкрался ко мне. Внезапно наступают выходные в День памяти, и в моем списке только одна книга. К счастью, я работаю с группой невероятно умных, уникальных женщин, чье мнение я ежедневно запрашиваю

Читать дальше
11 новых велнес-книг, которые вам нужны этой осенью

11 новых велнес-книг, которые вам нужны этой осенью

Категория: Книги

Мы не видели дна почтового стола mindbodygreen неделями, так как новые осенние книги выпадают по очереди каждый день. Как редакторы, мы обязаны изучить наиболее ожидаемые оздоровительные тексты сезона, прежде чем они официально появятся на полках магазинов. (Трудная работа, мы знаем, но кто-то должен это делать.) Мы сократили список до 11 названий, которые мы не можем отменить. От путеводителя до домашнего тренда, который последует за Хайгом, до потрясающе

Читать дальше
5 книг для родителей, которые помогли мне воспитать благодарных, здоровых и счастливых детей

5 книг для родителей, которые помогли мне воспитать благодарных, здоровых и счастливых детей

Категория: Книги

Хотя, как и любой новый родитель, я понятия не имел, что я делал, когда появился ребенок номер один, я знал, какие ценности я хочу привить своим детям. Большие из них: любовь к себе и другим, благодарность, любопытство, дисциплина, уверенность и способность выразить себя. Оглядываясь назад, это довольно здоровенный список. Но воспитание детей - это не только прививание ценностей - иногда все сводится к тому, чтобы пережить следующие 24 часа, не сходя с ума! Работой, школой, деятельно

Читать дальше
19 кулинарных книг, которые мы не можем дождаться, чтобы готовить этой осенью

19 кулинарных книг, которые мы не можем дождаться, чтобы готовить этой осенью

Категория: Книги

Этой осенью мы увидели удивительное разнообразие поваренных книг, которые отмечают свежие продукты, цельное зерно и изобилие овощей и фруктов. Вот некоторые из наших любимых. Современный способ готовить: 150+ вегетарианских рецептов быстрых, вкусных блюд Pinterest Анна Джонс Как вегетарианский шеф-повар и автор, Анна Д

Читать дальше
Заводской вызов этого пожарного положил начало пищевой революции

Заводской вызов этого пожарного положил начало пищевой революции

Категория: Книги

Ты многому учишься, работая пожарным. Помимо необходимого набора навыков по борьбе с пожарами, пожарные учатся выполнять СЛР, распознавать признаки аллергических реакций и рассказывать (и принимать) хорошую шутку. Одна вещь, которую они не все изучают, состоит в том, что один из способов оставаться здоровым дольше - это адаптировать растительную диету. После шести лет тушения пожаров в Ост

Читать дальше
30 книг гарантированно укрепят ваше мужество

30 книг гарантированно укрепят ваше мужество

Категория: Книги

Как врач, который был очарован сильной, научно доказанной связью между страхом и болезнями, я начал понимать, что это может быть частью моей работы как врача, чтобы помочь людям справиться со своим страхом как часть их рецепта для самовосстановления. Но я не психолог и не духовный учитель! Как я, как врач, могу помочь своим пациентам? Вдохновленный призывом сделать мужество частью лекарства, которое я прописал, я прочитал сотни, а я имею в виду сотни к

Читать дальше
6 Забавно, нахальный Читает, что заставит этот понедельник чувствовать себя как пятница

6 Забавно, нахальный Читает, что заставит этот понедельник чувствовать себя как пятница

Категория: Книги

Готов перевернуть с ног на голову: «Понедельник, Фрие, нахмурился»? Эти шесть книг полны простых советов, которые помогут вам с легкостью и уверенностью проходить каждую неделю. Они нагружены заразительной позитивностью, и это именно то, что нужно внутренней диве во всех нас. Ницца - это просто место во Франции: как выигр

Читать дальше
Невролог объясняет, что 5 простых настроек образа жизни для оптимизации здоровья вашего мозга

Невролог объясняет, что 5 простых настроек образа жизни для оптимизации здоровья вашего мозга

Категория: Книги

Миллиарды долларов инвестируются в попытку разработать волшебное лекарство от болезни Альцгеймера, душераздирающей болезни, поражающей более 5, 4 миллиона американцев. Но, несмотря на многообещающие объявления, которые регулярно появляются в новостной ленте, у нас остаются годы, если не десятилетия, от фарма

Читать дальше
8 обязательных к прочтению книг, чтобы вдохновить ваше оздоровительное путешествие

8 обязательных к прочтению книг, чтобы вдохновить ваше оздоровительное путешествие

Категория: Книги

Свежие фрукты, хрустящие овощи, цельнозерновые продукты и просто полезные закуски. Начало года обычно совпадает с рекомендациями по правильному питанию, так как мы все приступаем к миссии, чтобы стать здоровыми и счастливыми (не мешало бы это сделать к пляжному сезону). Но правда в том, что нет ничего, как большая, здоровая доза литературного вдохновения, чтобы стимулировать ваши поиски лучшей жизни, делаете ли вы самые первые (и часто самые жесткие) шаги или ищете новые идеи, чтобы добав

Читать дальше
5 книг, которые вы должны прочитать этим летом

5 книг, которые вы должны прочитать этим летом

Категория: Книги

Добро пожаловать в ваш летний книжный клуб! Найдите пять обязательных к прочтению книг, которые мы будем пролистывать с июня по сентябрь, и проверяйте каждые две недели, чтобы более подробно рассмотреть каждый наш выбор, включая несколько забавных сюрпризов (таких как выдержки и интервью с авторами). ) что мы пока не отдадим. Один совет для всех вас, любящих пляж, книжных червей: не просто опускайте носок в бассейн. Эти книги стоит погрузиться в голову. С Днем памяти за углом и полным солнцем до 8 вечера каждый день мы наконец можем вздохнуть с

Читать дальше
Книга, которую должен иметь каждый йогин

Книга, которую должен иметь каждый йогин

Категория: Книги

Кэтрин Будиг, эксперт по здоровью в MindBodyGreen, является самопровозглашенной «добросовестной йога-придурком». Поэтому неудивительно, что ее дебютная книга «Большая книга йоги о здоровье женщин» искренна, беззаботна и полностью доступна. Чтение Большой Книги Йоги похоже на посещение одного из занятий Кэтрин: вы руководствуетесь умным, забавным, не осуждающим другом, который предлагает советы, объясняет философию практики и п

Читать дальше
Мама Свечение: удивительный ресурс для будущих сознательных мам

Мама Свечение: удивительный ресурс для будущих сознательных мам

Категория: Книги

Когда я впервые услышал, как Лэтэм Томас рассказывает о своей беременности и рождении сына, она описала это как блаженный, вдохновляющий опыт. Что бы Лэтем ни делала, чтобы приблизиться к ее беременности и родам, это явно работало. Через десять лет после рождения сына она излучает силу, здоровье и счастье. И так было с беременности, когда она впервые научилась светиться. Лэтэм поделилась своими советами в своей ново

Читать дальше
10 обязательных к прочтению книг для йогов

10 обязательных к прочтению книг для йогов

Категория: Книги

Несмотря на то, что существует много мощных и широко распространенных «книг по йоге», которые используются и повторно используются для тренингов и программ для учителей, а также для самопознания, следующие десять книг являются важными, открывающими глаза ресурсами, которые углубили мои знания и оценку дисциплина йоги. Они охватывают диапазон от исторической научной фантастики до эмпирической философии и нейробиологии. Поскольку йога переопределяется в Америке 21-го века, мы должны решить следующие важные вопросы: Откуда на самом деле появилась йога? Не романтизированная история, а

Читать дальше