7 трав адаптогена для снижения уровня кортизола

7 трав адаптогена для снижения уровня кортизола

7 трав адаптогена для снижения уровня кортизола

Anonim

Адаптогены использовались в народной медицине на протяжении веков, и мы думаем, что они могут стать следующей важной задачей в борьбе с тревогой и бессонницей. Вот мнение доктора Джоша Акса, какие из них наиболее эффективны для снижения уровня кортизола и снятия хронического стресса.

Image

Вероятно, вы слышали о пагубных последствиях гормона стресса кортизола. Повышенный уровень кортизола и хронический стресс могут повлиять на каждую физиологическую систему вашего организма, включая щитовидную железу и надпочечники. Это может вызвать у вас беспокойство и раздражительность, привести к увеличению веса и потере костной массы, способствовать диабету и риску сердечно-сосудистых заболеваний, а также снизить уровень энергии.

Кортизол также известен как гормон старения. Когда уровень кортизола становится слишком высоким, он вызывает реакцию «сражайся или беги», которая стимулирует твою симпатическую нервную систему и надпочечники. Когда это происходит, происходит снижение пищеварительной секреции и повышение артериального давления. Это приводит ваше тело в состояние постоянного стресса, который сожжет ваши надпочечники, стресс вашего пищеварительного тракта, и заставит вас быстрее стареть.

Поэтому, если вы хотите выглядеть моложе, чувствовать себя моложе, быть здоровым и лечить надпочечниковую усталость, вы должны сбалансировать уровень кортизола.

Так что же может помочь нам адаптироваться к стрессу и снизить уровень кортизола? Адаптогены.

Что такое адаптогены?

Адаптогены - это уникальный класс целебных растений, которые помогают сбалансировать, восстановить и защитить организм. Как объясняет натуропат Эдвард Уоллес, адаптоген не обладает специфическим действием. Вместо этого он помогает вам реагировать на любое воздействие или стрессор, нормализуя ваши физиологические функции. Marcelle Pick of Women to Women сообщает, что адаптогенные травы могут заряжать надпочечники, помогая вам реагировать на стресс.

Хорошая еда, полноценный отдых, активный отдых, запись того, за что вы благодарны, и поддержание социальных связей - все это защищает вас от хронического стресса. Добавление адаптогенов в ваш режим может сделать вас еще более устойчивым к разрушительному воздействию высоких уровней кортизола.

Добавление адаптогенов в ваш режим может сделать вас еще более устойчивым к разрушительному воздействию высоких уровней кортизола.

Facebook Pinterest Twitter

Топ 7 адаптогенных трав

1. Женьшень

Женьшень, богатый полезными свойствами, является наиболее известным адаптогеном, а азиатский женьшень (Panax ginseng) считается самым мощным. По словам Уоллеса, исследование подтвердило использование азиатского женьшеня для улучшения умственных способностей и способности противостоять стрессу. Этот красный женьшень также обладает антиоксидантным и антидепрессантным действием и может помочь естественным образом снизить кровяное давление и уровень сахара в крови.

Существует ряд адаптогенов, называемых женьшенями, которые технически не являются женьшенями, но имейте в виду, что они имеют схожий состав или эффекты.

2. Святой базилик

Также называемый тулси, святой базилик известен в Индии как «эликсир против старения». Предварительные исследования показывают, что святой базилик может быть эффективным в борьбе с усталостью и стрессом; укрепление иммунной системы; и регулирование уровня сахара в крови, артериального давления и уровня гормонов.

3. Ашвагандха

Ашвагандху часто называют индийским женьшенем. Часто используемый в аюрведической медицине, ашваганда регулирует иммунную систему и снимает беспокойство. Ашвагандха используется в восточной медицине более 2500 лет и обладает иммуномодулирующим эффектом, который укрепляет иммунную систему и помогает организму снизить уровень кортизола.

4. Корень астрагала

Используемый в китайской медицине астрагал повышает иммунитет и снимает стресс. Это увеличивает количество антистрессовых соединений, которые наши тела используют для восстановления и предотвращения связанных со стрессом повреждений. Это также может снизить способность гормонов стресса, таких как кортизол, связываться с рецепторами.

5. Корень солодки

Корень солодки может повысить энергию и выносливость, укрепить иммунную систему и защитить тимус от повреждения кортизолом. Однако его использование требует профессионального надзора из-за того, как оно может влиять на артериальное давление.

6. Родиола

Rhodiola (родиола розовая), или золотой корень, является мощным адаптогеном, который был в центре многих исследований. Родиола обеспечивает буфер для связанной со стрессом умственной и физической усталости. Родиола, как говорили, использовалась российскими космонавтами, спортсменами и военнослужащими, и годы исследований начали раскрывать те самые механизмы, с помощью которых она действует как адаптоген.

Родиола розовая содержит фитохимическое вещество, известное как салисдрозид, которое, как считается, помогает снять беспокойство и бороться со старением. Родиола подавляет выработку кортизола и повышает уровень стрессоустойчивых белков.

Исследования показали, что он восстанавливает нормальный режим еды и сна после стресса; снижает умственную и физическую усталость; и защищает от окислительного стресса, теплового стресса, радиации и воздействия токсичных химических веществ. Родиола также защищает сердце и печень, увеличивает использование кислорода, улучшает память и может даже продлить продолжительность жизни. Кроме того, новое исследование показало, что он является эффективным средством для похудения.

7. Кордицепс грибы

Грибы кордицепс, рейши, шиитаке и маитаке - это грибы с антиоксидантными свойствами. Это означает, что богатые питательными веществами грибы обладают всеми преимуществами продуктов, богатых антиоксидантами. Они не могут быть адаптогенами в классическом смысле, но каждый из них обладает адаптогенными, противоопухолевыми и иммуногенными свойствами.