10-минутная ежедневная практика, которую этот оздоровительный предприниматель клянется

10-минутная ежедневная практика, которую этот оздоровительный предприниматель клянется

10-минутная ежедневная практика, которую этот оздоровительный предприниматель клянется

Anonim

Какой у тебя день, кроме серии моментов? Это маленькие решения, которые вы принимаете на своем пути, которые составляют сбалансированную жизнь. Evolution Fresh® запустил их #MySmallSipinitiative для того, чтобы стимулировать маленький, здоровый ежедневный выбор, который каждый из нас делает для улучшения нашей жизни. Что может быть лучше, если вы проведете второй ежегодный Национальный день зеленого сока 26 января 2017 года, чем поделитесь полезными привычками некоторых членов нашего сообщества? Читайте дальше для вдохновения оздоровительный вы можете включить в свою жизнь.

Image

Недавно я провела упражнение по основным ценностям, которое заставило меня расставить приоритеты в отношении того, что я ценю больше всего. Мне нужно было взять 72 значения (и все они были хорошими!) И отсеять их, пока я не остался с пятью наиболее важными для меня. Осознание того, что для меня важнее всего, помогло мне сформировать свою повседневную жизнь по-настоящему здоровым и увлекательным способом.

Каждый день мы сталкиваемся с тысячами пунктов выбора. Я обнаружил, что развитие осознания этих выборов помогает мне принимать осознанные решения, в конечном итоге приближая меня к моим ценностям и тому, как я хочу чувствовать. Хитрость заключается в том, чтобы понять, что это практика - точно так же, как barre3, медитация или ведение дневника.

Потому что подумайте об этом: то, как вы чувствуете себя изо дня в день, является результатом каждого решения, которое вы принимаете, в течение всего дня. Это касается всего, начиная с момента, когда вы решите проснуться, до того, какой зеленый сок вы едите на обед. В конце концов, здоровье всего тела - это путешествие, и иногда самые крошечные решения могут иметь самые большие последствия. Итак, в честь #MySmallSips от Evolution Fresh, вот несколько простых вещей, которые я выбираю делать каждый день, которые привносят в мою жизнь безграничный позитив и хорошую энергию.

Image

Фото Мэдлин Меткалф

Pinterest

Утро:

  • Обними моего мужа. Я провожу кучу времени с моим мужем. Мы в равной степени являемся родителями наших двоих детей, и как соучредители barre3 мы вместе руководим нашей компанией. По иронии судьбы, быть на связи и хорошо проводить время вместе - непростая задача, но наши отношения - это основа моей жизни. Итак, вот очень простой и невероятно эффективный способ сохранить наши отношения крепкими: объятие в день. Не быстрое похлопывание по спине или поцелуй в щеку. Объятие, как мы это имеем в виду: 20 секунд просто стоять на кухне, обнимая. Объятия полезны для здоровья и ориентированы на результат!
  • Медитируйте. Медитация важна для меня, даже если это 10 минут в день. В течение января наша команда barre3, а также наши клиенты по всему миру в студии и в Интернете делают B3 ALL IN, программу, предназначенную для поддержки вас не только в январе, но и в течение всего года. Я опираюсь на barre3, чтобы поддерживать свое тело сильным, а медитация помогает мне сохранять ясность ума, давая мне энергию и концентрацию, которые мне нужны, чтобы помогать другим.

Image

Фото Мэдлин Меткалф

Pinterest

После полудня:

  • Оставайтесь увлажненными. Один из моих самых любимых и простых приемов, чтобы избежать обезвоживания, - это помещать четыре резиновые ленты в мою бутылку с водой на 20 унций каждый день. Каждый раз, когда я заполняю это, я снимаю группу. Цель состоит в том, чтобы все четыре к концу дня. Еще один любимый способ избежать обезвоживания - добавить аромат в мои напитки. Когда я жажду чего-то большего, чем вода, я тянусь к зеленому соку Evolution Fresh. Мой любимый вкус - Smooth Greens & Kale. Я покупаю их в моем местном продуктовом магазине или Starbucks® и люблю держать их под рукой для увлажнения с дополнительным вкусом и питанием.
  • Переехать. Найдите время, чтобы двигаться, даже если это всего лишь 10 минут в день. Это не обязательно сжигание калорий, а скорее повышение энергии и помощь в восстановлении баланса. Если я не запланировал занятия в определенный день, я делаю быструю 10-минутную тренировку B3 Online или хожу по блоку - это очищает мой разум и помогает мне чувствовать меньше стресса.

Image

Фото Мэдлин Меткалф

Pinterest

Вечер:

  • Выйди на улицу. Когда я выполнял упражнение по ценностям, я обнаружил, что одна из моих главных ценностей - проводить время на природе, но на самом деле я не жил этой ценностью каждый день. Итак, я поставил небольшую цель - выходить на природу на 10 минут в день - дождь или блеск. Эта очень достижимая цель привела к большим приключениям. Я только что запланировал четыре эпических поездки на природу в 2017 году, включая поездку на собачьих упряжках на Аляске!
  • Подключение. Я люблю общаться со своей семьей по вечерам, вспоминать наш день и проводить время вместе.

Image

Фото Мэдлин Меткалф

Pinterest

Я обнаружил, что когда я принимаю преднамеренные решения, которые уважают мои ценности, я приближаюсь к тому, что я хочу чувствовать. Например, мои утренние объятия с мужем сводятся к замедлению, соединению и наслаждению промежуточными моментами жизни, которые приносят мне радость. И в конечном счете, сознательный выбор, который я делаю, расширяет возможности - потому что каждый день мне напоминают о том, что действительно важно для меня.